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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
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爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
分享一个超有趣超累的体能游戏
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
青少年体能训练:12个基础训练动作
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
儿童体适能训练
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
给大家介绍几个下肢爆发力训练动作,让你更快,更强。%体育生 %力量训练
感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长!
爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳,三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
青少儿爆发力训练(3)
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
体能训练:32种绳梯训练方法!
反应速度 训练%网球
速度训练(36)手臂平举躯干伸直,抬高膝关节快速切换并积极下压,控制身体的稳定。
23种双人训练动作
%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习,同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥
速度训练(31)积极扒地快速切换,强调前脚掌接触地面,通过髋关节来推动身体。
99种代谢训练方法。
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
速度训练(14)跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳,提升步幅及蹬踏力量。
青少年体能训练:身高篇
45种战绳训练方法。
速度训练(5)不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上,而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
敏捷性训练:滑步外侧腿发力,交叉步内侧腿发力,移动技巧在青春期之前可以多练。
感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
青少儿反应灵敏类游戏(9)
加强协调性,平衡力刺激生长激素分泌增强抵抗力
思维训练:想要孩子变得更加优秀,一定要多去运动和刺激身体感觉统合能力!
速度训练(29)抗阻移动训练一定要保证受训者有稳定的移动技术,一定要考虑到对生物力学的影响!
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
速度训练(19)增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
刺激下肢灵活性,提升反应力促进骨骼发育
体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练