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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速)
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
儿童体适能训练
速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻,优势的建立往往就在一瞬间。
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
速度训练(30)强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地,注意动作技巧的应用,提升速度及跳跃项目的黄金动作。
敏捷性训练:10种敏捷性步伐练习,热身来这么一套迅速让你进去状态。
速度训练(32)燕式改善后侧肌群柔韧性,快速高抬提升步频,下跌起跑优化身体加速姿态。
速度训练:交叉步横移相比侧滑步移动速度更快,移动范围更大。
速度训练:青少年在发育过程中速度的提升比力量的增长要早,且提升速度的关键是技巧的应用。
分享一个超有趣超累的体能游戏
爆发力训练:1.单腿线性跳2.单腿侧跳3.线性跳+侧跳组合,不错的进阶组合形式,有效提升跳跃及横移能力。
反应速度 训练%网球
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
速度训练:根据教练发出的颜色指令快速转身抢夺该颜色上的网球。
速度训练:重心要低、制动要稳、启动要快、叫上你的搭档赛一个?
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
速度训练:两人手掌张开抵住木棍,听教练口令快速抢夺,非常有意思的反应类游戏。
爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习,强化你的跳跃及移动能力。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
速度训练(14)跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳,提升步幅及蹬踏力量。
「练肌肉」简单上肢训练流程
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
跑步速度提不起来,坚持不了?试试这个方法。
感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机,回来带孩子练习起来吧!
速度训练(26)前脚掌撑地,脚踝锁定成背屈姿势,模拟短距离加速冲刺!
30种单腿训练动作。
30个最全的敏捷圈训练方法!
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
感统训练:少年强则国强,锻炼儿童能力就要进行感统训练,感统小游戏有效提升孩子的基础能力。
速度训练(28)第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可,第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。