速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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一套运动员的上肢爆发力训练
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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一套在家也能练的体能训练计划
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先有核心稳定，再谈动态表现！这套核心稳定性训练，老少皆宜，任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
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速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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运动人群为什么要经常足疗，我从理论支撑、自我测试、松解方法给你一条龙讲清楚！#运动表现 #体能训练 #力量训练 #功能性训练 #健身
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