D166.打卡费教练第120次
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D167.打卡费教练第121次
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部
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D106.打卡费教练第60次 这周开始一周5练 一周6练太累了
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D146.打卡费教练第100次
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D170.打卡费教练第124次
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D66.打卡费教练第21次 20次效果不明显我就打卡60次
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D131.打卡费教练第85次
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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D147.打卡费教练第101次 突破第一个小目标 接下来是第二个小目标
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D57.打卡费教练的第12次 今天练背部手臂
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D161.打卡费教练第115次
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D61.打卡费教练的第16次 今天是背部手臂
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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D110.打卡费教练第64次 今天练完肩胸核心 就来大姨妈了 太完美了 接下来我要休息2-3天 再开始练 适当的休息为了下一次更好的状态去锻炼
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D162.打卡费教练第116次
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D82.打卡费教练第37次 练背部手臂就是很舒服
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D99.打卡费教练第53次
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D140.打卡费教练第94次
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D107.打卡费教练第61次
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D144.打卡费教练第98次
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D63.打卡费教练的第18次 来大姨妈休息了4天 还没有结束 没啥不舒服 就开练了 今天练背部手臂
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D154.打卡费教练第108次
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D81.打卡费教练第36次 今日臀腿力量训练 累瘫了 保加利亚蹲
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D142.打卡费教练第96次
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D139.打卡费教练第93次
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D116.打卡费教练第70次 最近感觉体型没啥变化 有点想摸鱼了 只能告诉自己 先坚持 才能看到最重结果
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D135.打卡费教练第89次
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D115.打卡费教练第69次 付出的汗水 总会有回报 要做的就是坚持
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D108.打卡费教练第62次 明天休息一天
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有人来帮黑皮肌肉小哥抹油吗？
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凤凰传奇『精确校准|步频180』 60分钟跑步音乐
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D49.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第13天 今天又加了费教练的胸部力量 努力变好
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D95.打卡费教练第50次 距离打成小目标100次 还剩下一半 加油
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D73.打卡费教练第28次 今天是胸肩核心训练 又是完美的一天
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D52.打卡费教练的肩胸腹 再也不敢造次了 不知死活练的嘎嘎上重量 练完后的几天那叫一个痛啊 我还是悠着点来吧 这次换成水瓶了 循序渐进吧我 再也不敢了
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D103.打卡费教练第57次 每天练背还是很开心的 不是特别累 现在尤其怕练保加利亚蹲 真的太累了
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D59.打卡费教练第14次 肩胸核心训练