七月减肥打卡：断食7天的感受和总结！复食第一天，体重降六两！
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露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
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断食后，复食第一天：体重又降八两！体脂率和皮下脂肪都继续下降
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断食第三天，体重再降一斤！昨天没喝元气水，早中晚各吃了三颗蒸红枣，还有营养补剂。全天不饿不馋，体力也慢慢变好。给家人做三餐，接送女儿，还有运动和冥想！
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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断食七天后，今天是复食第七天。时间过真快！复食期体重没回涨，还降了一斤！第三次断食复食，状态更加好！精力充沛，没掉头发，例假周期也很正常！每天坚持做运动!
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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七月减肥打卡：复食遇到例假期，连续两天体重平秤！七天复食的心得总结！满满干货！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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七天断食后的复食第二天，体重继续降八两早上7点吃第一顿，下午4点40结束最后一顿。全天吃了四顿。喝水很多，运动量也很够！
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露西姐减肥打卡第60天：例假第一天，甜食吃多！涨六两脂肪！1，五红汤制作 2，芝士烤杂蔬制作 3，晚上甜食吃多 4，餐食图片，热量表 5，运动情况和今早称重数据
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今天饮食运动：八段锦，5公里间歇跑，哑铃力量训练！我又入手3公斤一只的新哑铃！大家都用几公斤的哑铃做力量训练呢？
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发疯减肥|挑战100天瘦45斤第8天！
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七月减肥打卡：复食第四天，体重回涨一两，复食第五天，体重回涨三两！今天进入例假期
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辟谷是辟谷，绝食是绝食
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断食七天的体重打卡。另一个视频分享七天断食感受和断食经验总结！
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周二跑步日，虐腿的一天！体重降六两
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辟谷减肥六天没吃饭，瘦了十多斤，变化太大了
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本周饮食复盘和体重涨落变化！
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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复食七天，体重从52公斤回涨二两，到52.1公斤。复食前三天自律，体重降一斤二两。第四天第五天第六天主要在医院陪护妈妈，复食第七天不自律吃多了。每天都运动！
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露西姐减肥打卡第59天：中午外食火锅，涨二两脂肪，涨体重八两！减肥得控制有度！运动劳累后得注意休息！减肥后你爱买衣服还是爱买吃的？外食火锅后，增加了运动量！
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周末居家健身运动，早上空腹运动5组，下午4组，还有一日三餐搭配！
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辟谷加复食，闭关两周。下半个月争取多跑点，慢慢恢复跑步能力！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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减肥打卡第72天，自律减脂第10天：西瓜和冰棍齐上阵，涨秤六两！
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给小基数一点点动力！3个月瘦了20斤！
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Vlog | 小基数100到83！一个月瘦20斤我做了什么
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最近的运动项目集锦：我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子，以力量训练为主！哑铃全身力量，壶铃力量，无负重核心力量，或者跑步核心力量！
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辟谷十三天，看看全身的对比变化，用对方法太爽了
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7月开始执行7天断食加7天复食计划：断食第一天，体重降三斤
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断食第四天，体重降一斤二两！今天中午给家人叫的川菜外卖，我看到美食已经无感觉了。
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本周一到周三饮食运动打卡！还是以蔬菜，肉蛋奶豆为主！适当吃主食！今天起结束减肥打卡，大年初六重启春节后新一轮减肥打卡！想跟的姐妹们，到时候一起与肉肉大作战！
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五天极速掉秤计划，第三天蔬菜日体重降六两！第四天馒头日，体重回涨二两昨天小区内慢跑7公里！四天累计减重4.4斤！
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减肥干货免费分享：高蛋白，低碳水的减肥食谱，如何执行！外出六天涨七斤，全断食一天半，掉秤四斤六两！高蛋白食谱执行第一天，亲测有效，掉秤八两！
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减肥打卡第11天，我想吃肉🥩
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碳循环减肥：周二低碳日，体重降六两！周三高碳日，体重又回涨四两！无油无面粉的低卡蛋糕制作，简单易上手，适合新手！
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减肥打卡：16号和17号！体重涨6两后，轻断食一天，体重回落2斤！
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夜跑打卡，前面几次都是跑50多分钟，七公里。今天跑了70多分钟，9公里！夜跑很爽！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！