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卧推85kg*5 稳扎稳打_刺猬
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刺猬_算是85kg的卧推
负重引体20+kg_刺猬
卧推新的pr 105kg_刺猬
w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
开心了 第一次试卧推90kg_刺猬
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
刺猬_负重10kg引体向上5*5
卧推103kg自救_刺猬
刺猬_目前极限140kg深蹲
w9d2｜卧推85kg推8次｜第三组状态最好四五组就做不动了｜有点纠结要不要下周减载有没有好的减载周计划
还是继续5*5计划吧深蹲120kg_刺猬
刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
w7d2｜卧推85KG｜卧推坐姿推肩哑铃卧推飞鸟｜带着零基础朋友练一练还挺有意思的
75kg上斜卧推 被压日常_刺猬
刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
w1d3 杠铃77.5kg*8 哑铃75磅*10_刺猬
w4d3 深蹲137.5kg*3 142kg*2 两倍体重_刺猬
w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
6月29号负重25kg引体向上_刺猬
【刺猬】记录引体向上
w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
5月25号背部训练_刺猬
w6d1｜减载卧推｜达到人均标准100KG｜随便练练真开心
减载周｜深蹲130kg卧推90硬拉135kg｜三大项升强度降容量｜整体感觉还不错就是健身房太热了
w2d1 112.5kg*10 115kg*5*3计划继续_刺猬
健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
刺猬_上斜推胸记录
w7d5｜木板卧推95KG｜宽距划船上斜哑铃卧推器械下拉｜肩的问题真的好难解决｜健身房没素质的人确实多
w3d2｜卧推自身体重70kg做组｜哑铃倒是一直没啥进步了50kg是目标
w10d2｜卧推87.5kg*8｜减载还是有用的虽然还是喝了一次酒｜本来以为第二组就要被压没想到状态还可以｜得买防滑服了
w4d2｜无腿卧推72.5kg*3*10｜表情狰狞的胸部容量日
w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
w4d2｜卧推100KG*4｜不应该去推第五个的太对不起经理了｜肩越来越不舒服全靠意志力去走计划了
雅马哈R3｜蠢车把我别一下是赶着投胎呢_刺猬
w3d4｜木板卧推110kg*2｜暂停硬拉120kg｜努力坚持进步
