术后做好这个，帮你早日脱拐
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脱拐前，做好这三步，帮你轻松完成
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一个小技巧，打开间隙，帮你到到全角
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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1个方法，教你到全角！
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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早期“脱拐”前先做好“重心转移”
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术后膝盖伸直受限，抬腿小腿往下掉，走路跛行，需要充分激活“伸膝装置”，肌肉有劲了，腿的状态自然好，这三个训练，坚持一周改善
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螃蟹行走，强化臀部力量
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路能走好了，康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行，你可以这样做
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角度下不去，越掰越反弹、越掰越不直？别天真了，好好练好肌肉吧！
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能正常走路，人就自信多了，你是术后多久实现的
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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角度下不去，反复肿，可能是练多了！你一天训练几个小时？
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肌肉萎缩？术后早期做好这5个训练，恢复你的腿部力量
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【半月板损伤】膝盖前侧不适，半月板不适，试试这几个动作
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？
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5个训练方法，帮你恢复全角
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角度都过130了，还需要掰腿吗？
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俯卧压直训练
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一条毛巾，帮助提高灵活性
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走路不稳，大腿肌肉萎缩，股四头肌强化很重要，5个经典练习强化你的股四头肌
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从双拐到跑起来，几个点需要着重锻炼
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走路一瘸一拐，怎么改善
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正确深蹲，屁股不要向后撅！
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5个月了角度不理想，走路跛行，不断的坚持，终于可以跑跳啦！
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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后叉早期，怎么锻炼灵活性，这些细节，拿本记好
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4个训练，助你恢复全角
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术后主动角度差，膝盖僵，回弯费劲，3个方法教你改善
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膝盖术后丝滑全角经验篇
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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拖着腿走路？早期做好这3个训练
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走路一瘸一拐，做好这2步，练好你的伸直
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保护膝盖，股四头肌离心力量很重要
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股四激活好，恢复就能早，术后早期股四头肌激活：要做好、要做对，做出高质量训练，就向成功迈进了一大步
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一个超赞的训练方法，帮你到全角
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走路提胯？3个练习帮你改善
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走路多，膝盖疼痛肿胀，半月板外移了，不处理的话，软骨很快退变