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一条毛巾,帮助提高灵活性
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5个训练方法,帮你恢复全角
4个训练,助你恢复全角
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锻炼下肢,这个训练,比靠墙还靠谱
主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
一根弹力,带教你居家强化膝盖
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被动角度已经很好了,但依旧无法下蹲,可能是主动角度差,3个方法教你提高灵活性
走路腿打软,跟肌肉力量不够有关系,锻炼腿部肌肉力量,重点要好好激活内侧头的力量,如何更好强化它,细节都在视频里
两个灵活性训练,帮你轻松恢复角度
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
shu后跛行,走路一瘸一拐,可能是下肢不够协调,怎么才能把路走好?细节都在视频里
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
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为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
术后步态很重要,路走好了康复就成功了一半
下楼梯膝盖疼、还很别扭?是你不具备这2个条件
主动角度小、关节僵,不要再忍痛反复的掰腿了,增加主动灵活性可以改善这种情况
术后小腿肌肉萎缩,走路没劲,跛行,3个进阶训练,坚持1个月,提升你的小腿力量
一条视频说清9大部位膝盖疼痛原因
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走路提胯?3个练习帮你改善
术后角度卡在120,怎么更好的掰腿进角度?拉伸大腿前侧的股四头肌很重要
半月板3级损伤,膝盖内侧疼,保守治疗愈合率95%以上
大腿没劲,走路不稳,除了锻炼股四头肌,大腿内侧肌肉力量也很重要要,推荐这两个训练动作增强
一条毛巾,放松放松,打开间隙
从双拐到跑起来,几个点需要着重锻炼
被动角度已经很大了,但是还是不灵活,怎么改善?这些方法可以帮到你!
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