深蹲 140kg *10
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高杠深蹲 110kg *8
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深蹲 130kg *5
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深蹲145kg *2
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阿塞拜疆深蹲怪兽 扎希尔•胡达亚诺夫 深蹲460kg*2
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120kg *5 深蹲
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深蹲135kg *5
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减载训练 深蹲140kg3*3 卧推90kg3*5
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硬拉190kg *3 第一组热身
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w6d1 深蹲150kg 10*4 最后一组
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深蹲130kg *5
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恢复训练 硬拉 170kg *3
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30kg哑铃卧推 *10 辅助一下
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低杠深蹲150kg *2
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低杠深蹲/热身空杆至100kg 正式组65kg10×4 动作模式还是不太好，接下来吃好睡饱好好训练
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硬拉 180kg 5*3 最后一组8次
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硬拉210 190*3 卧推100*5
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Top set 210kg 180kg 4*4 最后一组8次
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硬拉 193kg 10*3 最后一组
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150 7个
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垃圾硬拉200kg
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训练更新 410kg传统硬拉-Jamal Browner
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今天练臀，先激活一下
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125kg级别 SHANE HUNT 总成绩 1015kg
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硬拉190kg *3 最后一组 恢复百分之90了
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深蹲153kg 5*5 最后一组
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160kg 2*2 150kg8*3
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解鎖不標準90公斤深蹲，不知道今年能否上100
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疲劳还没完全恢复 马上开始下一轮 硬拉180kg 5*3 最后一组 9次
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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力量举 110kg级别 David Woolson 总成绩 900 kg 2022 Mega Nats
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硬拉190kg *3 最后一组热身
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恢复训练 深蹲135kg * 5
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310斤胖胖训练间隙镜中秀下脂包肌抖胸
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辅助动作 超程硬拉 150kg 3*5 最后一组
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相扑硬拉170kg *5
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硬拉165kg *3
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相扑硬拉 192kg 5*5 最后一组
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硬拉训练日 累
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今天的训练仿佛过了一个世纪
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏