手臂力量训练，组间休息40秒
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这一刻感受到了自律的杀伤力
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新手练腹训练，坚持就会看到变化
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你是练还是恋?
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练了一年多徒手健身，居然还不会展背，第一次发展背，不喜勿喷
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【手臂训练】越练手臂越强 适合新手 组间休息40秒
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训练前后记得拉伸，避免受伤
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感谢一年的时间我坚持了下来
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打造薄肌身材，坚持下去你会看到另一个自己
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这短短十七秒的视频，我却用了一年的时间...
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【新人健身第二期】完成了上期新手健身基础动作的训练，快来尝试解锁这些进阶俯卧撑动作吧
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新手居家徒手训练，组间休息40秒
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不要清醒的堕落下去
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单手虎扑俯卧撑，慢慢进阶，这个暑假是继续堕落还是改变呢
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五冠王克里斯最新手臂训练
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如果觉得累 那就对了 因为你正在走上坡路
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原来真正的成长是不再害怕一个人独行
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新手练腹部不要整那些没有用的
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想要练出身材，每天坚持这些俯卧撑
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慢慢恢复吧，重回自律的感觉太好了
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难走的路也是变好的过程
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慢速度练二头，可以选择大一点的重量，每组4个完成6组即可#手臂训练 #努力训练热爱生活 #一起来锻炼
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你必须要打败以前那个懦弱的自己
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强者从来不抱怨环境
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不需要取悦别人，健身是和自己的较量
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如果再让你选择一次，是选择提升自己，还是选会分手的恋爱
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自律的本质就是亲手干掉另一个颓废的自己 #自律 #运动 #俯卧撑
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低谷时你所看到的一切才是真的.
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徒手手臂训练，组间休息40秒
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现在回想起来自律是最快乐的那段时光，即使不去健身房，依旧可以感到生活变得充实，把努力当成习惯的时候，慢慢就形成了自律。
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再小的努力，乘以365都很明显
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徒手练胸训练，四个动作组间休息40秒
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所以困住你的是什么? ＃自律 ＃徒手健身 ＃俯卧撑 ＃运动
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当你快要坚持不住时，困难也快不行了
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你最大的阻碍源于你的不自律. #自律 #运动 #励志
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我只不过在做好自己所热爱的事
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最详细的单手俯卧撑教学，赶快练起来
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想她就多练吧 ＃自律＃健身＃励志
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总有一天你的坚持会反过来拥抱你
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自律的痛轻如鸿毛，后悔的苦重于泰山.#自律 #健身 #励志
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手臂训练动作细节