深蹲太菜了 实在对不起支持我的粉丝们
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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终于学会一点真空腹了
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腿部增肌训练（小重量划水）
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊？
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腿部训练 回归后终于练完一个循环了
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今天这深蹲着实不大行
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练肩 量变是质变的必要准备 质变是量变的必然结果
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减了2周 变干了 但不多
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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练胸 上斜杠铃卧推 从开心推到绝望
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背+二头 渣渣背长得可真慢
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底部暂停深蹲100kg 5乘5
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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胸部训练 麻利推完喝酒去
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从今天开始慢慢捡回三大项
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夏日状态已完成80%！
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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练腿 今天是与倒蹬机相爱相杀的一天
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虚荣00后练了3个月深蹲用弹射起步强行120kg做组
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终于能健身了 憋死我了 替你们浅练个腿
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胸部训练 今天纠一下卧推动作
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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胸+三头 卧推卧推还是卧推
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瘦弱up主在粉丝的怂恿下卧推怒推120KG被压
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蹲拉恢复性训练 2022首次训练
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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汇报一下目前腿部恢复情况 深蹲 硬拉 腿屈伸
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生病停练了半个月 又变细了
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胸部增肌训练 古典造型练习
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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VOL.23 程鹏 ▎拍摄花絮
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腿部恢复ing 目前深蹲100kg 4x12
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Candito卧推进阶计划
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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过完年回归健身房 练练深蹲和硬拉
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直上直下 刺激大圆肌