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操场确实是细粮,五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
压最大心率玩法,超过160就停止
用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
建大操场一个多月用不成了,转战路跑
恢复跑,不累,但就是跑不快
亲子跑加夫妻档跑
昨晚又去练了一次💪🏼
楼下的路又新修了一段,渐加速跑个5公里
复跑第二次五公里卡住24分钟
不带手机,不戴眼镜,楼下的跑道真好
还是原来的跑道,可惜不是原来的配速
用王子第一次破30分的配速,终于把心率压在150以内
灞河边,十公里,险破五。PB1分48秒!
什么!10公里负配速,还有抛物线形心率?!
女大学生的现实版强风吹拂
秋老虎真厉害,她让我心率飙升
十天之后,我回来了,但心率炸了
腹股沟疼怎么破!五公里的日常,今天慢慢跑!
再次解锁新跑道,计划之外的缘分
下雨两天不跑,结果心率飙升!
这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
复跑第二天,回到了熟悉的操场
6+3两个渐加速
今日事今日毕,半夜11点看到了彩色的操场和那道光
又要停下一段了
一半时间来回操场,一半时间跑操场!
复跑第四次跑步,又能跑五公里啦
五公里如何轻松跑进20分
身体恢复依旧在中....冒个泡.....
一个电话,再开始,心率炸
今天是五公里障碍跑(躲避水坑)
跑完步,满眼都是七年之前的自己
今天2公里PB了,能不能再顶一公里!?
熬夜后的慢跑卡
自己的最大摄氧量第一次一回加二点
感受一下不同配速😂
3公里细粮+7.5公里粗粮
日常五公里
天突然就热了,越跑越慢的控心率跑
补发一下三公里后的变速五公里