操场确实是细粮，五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
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压最大心率玩法，超过160就停止
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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建大操场一个多月用不成了，转战路跑
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恢复跑，不累，但就是跑不快
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亲子跑加夫妻档跑
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昨晚又去练了一次💪🏼
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楼下的路又新修了一段，渐加速跑个5公里
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复跑第二次五公里卡住24分钟
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不带手机，不戴眼镜，楼下的跑道真好
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还是原来的跑道，可惜不是原来的配速
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用王子第一次破30分的配速，终于把心率压在150以内
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灞河边，十公里，险破五。PB1分48秒！
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什么！10公里负配速，还有抛物线形心率？！
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女大学生的现实版强风吹拂
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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十天之后，我回来了，但心率炸了
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腹股沟疼怎么破！五公里的日常，今天慢慢跑！
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再次解锁新跑道，计划之外的缘分
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下雨两天不跑，结果心率飙升！
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这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
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复跑第二天，回到了熟悉的操场
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6+3两个渐加速
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今日事今日毕，半夜11点看到了彩色的操场和那道光
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又要停下一段了
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一半时间来回操场，一半时间跑操场！
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复跑第四次跑步，又能跑五公里啦
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五公里如何轻松跑进20分
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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一个电话，再开始，心率炸
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今天是五公里障碍跑(躲避水坑)
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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熬夜后的慢跑卡
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自己的最大摄氧量第一次一回加二点
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感受一下不同配速😂
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3公里细粮+7.5公里粗粮
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日常五公里
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天突然就热了，越跑越慢的控心率跑
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补发一下三公里后的变速五公里