一点小调整，提高练肩质效！
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四个动作加强大腿外侧
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肩膀练不大的看过来
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四个动作练出三头肩，赶紧偷偷练起来吧
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下背部训练，练出好看的圣诞树
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二头三头轰炸训练！
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最好的肩部训练动作 VS最差的肩部训练动作
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快来试试这套肩部训练秘籍！练不大的找我
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哑铃推肩很多人都忽视的动作细节📝你做对了吗#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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注意这些细节，让你的训练水平更上一层楼
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腹肌训练
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四个细节打造三头肩，赶紧偷偷学起来
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最好的健身训练动作VS最差的健身训练动作
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