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爆发力卧推,可以训练爆发力,也可以激活胸部
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弹力带中胸,胸部训练
胸部训练
龙门架上斜夹胸,只要找到运动轨迹,训练上胸很简单
史密斯平板卧推,更加安全
杠铃上斜卧推,注意握距
Jeremy Buendia 杰瑞米 胸部训练 天残脚也挡不住我练胸!
00后社畜午休胸部训练
胸部训练之后的拉伸动作,主要有3个
哑铃硬拉
《胸肌训练全攻略》#健身小白必看经验[话题]# #胸部训练[话题]# #哑铃推胸[话题]#
哑铃平板卧推,相比杠铃平板卧推,用哑铃训练时胸部感觉会更好
哑铃上斜飞鸟,上胸部训练
龙门架高位颈后臂屈伸,肱三头肌训练动作
龙门架下斜飞鸟,胸部训练
练胸前做这个动作能大大提升效果,不信你试试看#健身教学干货 #胸部训练 #健身
弹力带保加利亚深蹲
弹力带二头弯举,肱二头肌训练
弹力带三头下压,肱三头肌训练
胸部训练,100kg力量组,去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
弹力带下斜夹胸,下胸训练
杠铃平板卧推的动作讲解,胸部训练的经典动作,从头到脚都要注意,舆论压力好大
弹力带单臂夹胸,上中下
绳索三头下压,肱三头肌训练的王牌动作
侧抬腿,训练臀部两侧,一个基础动作,一个进阶动作
哑铃俯身双臂划船,背部训练
拉伸小腿肌肉的动作,第二个你肯定没见过
常规俯卧撑讲解,重点还是胸部的发力感
硬拉4
健身初期,每个动作做几组?
当标准俯卧撑很简单的时候,恭喜你,通关了!
弹力带上斜夹胸,上胸训练
反向卷腹,下腹部训练
大腿后侧肌肉拉伸动作,强烈推荐这一个
弹力带单臂飞鸟,上中下
胸肌训练的这些细节,你都知道吗?
弹力带缓解肩膀,有事儿没事儿转一下
瑜伽球飞鸟,胸部训练加上身体稳定性训练
00后社畜午休健身胸部训练
小臂训练的秘籍就在这里了,手没力抓不住的,多练一下这个
弹力带上背划船,背部训练