V
主页
杠铃自由深蹲,这个视频很长,需要耐心看完
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
徒手炼体术下肢力量训练,收藏慢慢练
练腿 力量大退步
龙门架高位颈后臂屈伸,肱三头肌训练动作
膨胀的肌肉男
一个标准俯卧撑也做不了?可以试试这3个动作
健身新手每组做多少次?这5点原因告诉你真相
龙门架上斜夹胸,只要找到运动轨迹,训练上胸很简单
自由控时 ,让男人重拾信心,重振雄风
杠铃上斜卧推,注意握距
7个下肢力量训练的黄金动作,由易到难,逐个突破!
杠铃提拉,训练三角肌中束,也是训练斜方肌的好动作
弓步蹲的讲解,可以刺激到股直肌,平时很少练到
龙门架单臂夹胸,单边训练,意念更准,还可以训练身体旋转肌群
【扎马步58】6分半钟|久不蹲,恢复中
器械夹胸机,or器械飞鸟,从最简单的说起
器械坐姿腿举,注意腰的位置
弹力带下背划船
第13天:一次练腿3个动作已经足够
单腿深蹲,弓步蹲,相扑蹲的常见负重方式
哑铃硬拉
不管身处任何环境,没有借口
龙门架上斜飞鸟,上胸训练
以前被嘲笑腿细不练腿,现在发觉练腿真的比练上肢还爽,不知道你们有没有这种感觉
不用因为做不了俯卧撑而放弃健身,这个动作谁都能做
杠铃正手划船,找到运动轨迹,背部训练
第一次练腿练到恶心|腿部训练|吃大盘鸡VLOG
罗马椅训练腰部的动作,很好的训练腰部静态收缩力
80kg 前蹲+60kg 泽奇蹲+120kg 臀推+单边 15kg 分腿蹲=练腿爽歪歪😍
只需坚持4个动作,你的腿绝对差不了!
只需要两个动作,就能把大腿后侧腘绳肌练得比脑袋都大
绳索二头弯举,肱二头肌的收缩挤压感更好
「kellsbells88」3个古典健身动作
鹿晨辉还是没有放弃健美教父的身份,带921腿部训练
龙门架反向飞鸟,对于三角肌后束,比器械的反向飞鸟感觉更好
杠铃平板卧推的动作讲解,胸部训练的经典动作,从头到脚都要注意,舆论压力好大
杠铃臀桥,臀部训练的经典动作
深蹲跳,腿部爆发力训练
练腿日0.0
器械坐姿推胸,反正我不喜欢
弹力带上斜夹胸,上胸训练