【录屏自用】22.11.29 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.10.25达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】22.06.14 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.11.26周六达瑞：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课：核心
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波比的游戏时间粘土
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【录屏自用】23.03.04周六-达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.02.18周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.03.05周日-丹哥：腿训
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【录屏自用】22.12.01 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.11.18 达瑞周五晚课：臀腿
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【录屏自用】22.12.03 达瑞周六快乐有氧操
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870终于上线波比游戏时间第三章了
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.24达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】23.01.19周四晚课-达瑞：恢复性训练
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【录屏自用】22.11.08周二-丹哥（臀腿）：弓步蹲后踢（左、右）、屈腿礼弓步点地（左、右）、侧蹲（左、右）、俯身后踢腿（左、右）。
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【录屏自用】22.10.13丹哥（胸臂）：宽距卧推、窄距卧推、颈后臂屈伸、三面臂屈伸、哑铃飞鸟、交替夹胸、划船挺胸、俯卧撑划船。
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【录屏自用】23.02.12周日丹哥：腿
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【录屏自用】22.12.02周五-丹哥：臀腿（沙袋）
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【录屏自用】22.10.12 丹哥：过头蹲、火箭推、划船+硬拉、实力推、杠铃后弓步、二头弯举+大臂抬、毛毛虫俯卧撑、波比跳
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【录屏自用】23.01.24周二达瑞：全身燃脂
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【录屏自用】22.11.26周六教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.10.26丹哥臀腿（沙袋）：高脚杯三角蹲（左）、高脚杯三角蹲（右）、礼弓步外展（左）、礼弓步外展（右）、左踢、右踢、后踢（左）、后踢（右）。
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BACK STORY of ZOOCHOSIS ZEBRA
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【录屏自用】23.01.20 周五丹哥（胸+手臂）：宽距卧推、窄距卧推、哑铃飞鸟、哑铃夹胸、三面二头弯举、俯身三面臂屈伸、坐姿宽距二头弯举、跪姿俯卧撑。
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【录屏自用】23.01.27周五王柯基：肩部训练
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【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
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【录屏自用】22.11.03 周四 柏堂静老师居家带练：背
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【录屏自用】22.10.25达瑞周二早课：体能+上半肢
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真让PJ摸不着头脑
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【录屏自用】22.11.21达瑞周一早课：体能+上半身
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【录屏自用】22.06.13 达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】23.11.28 柏堂静老师带练（臀腿）：窄距深蹲、箭步蹲、硬拉。
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【录屏自用】22.10.14 柏堂静老师居家带练：臀
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【录屏自用】22.10.17周一丹哥（肩臂）：侧平举+外推、过头环绕+体前环绕、双面前平举、俯身肩外旋、坐姿推肩、立式划船+推举、单哑铃交替抓举、魔鬼推。
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【录屏自用】22.06.16 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.07.15 张教头晚课-EMOM 壶铃训练
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【录屏自用】22.11.02周三丹哥：上半肢
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【录屏自用】23.01.10周二教头：TABATA药球