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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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夜跑总归会努力跑的快一点
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高温之下，终于把自己拉爆了
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闲聊自己对即将到来的赛季安排，顺带吐槽一二，谈谈新的伤痛。 定位是飘了，有意思的是起终点飘了。
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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跑圈新梗：上马中签很难，会长去也得抽签——
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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相信自己，尊重马拉松
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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时隔半年，5公里再次跑进20
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厌跑期， 我是如何调整的
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夏训还未结束，下半年的比赛已经可以开始报名了。是圆梦还是再看看
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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夏训固然可以让跑者的成绩突飞猛进，但一切都是以安全为第一要素
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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问自己，我跑步，到底为了什么
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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赛季到了，细心很重要，但细心并不是焦虑
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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对于初跑者而言，抬起腿跑步能解决大部分问题
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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生病之后3月7号的恢复跑：真的太难了
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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我所理解的高有氧