今年三伏天跑了631.94公里，比去年500. 38多跑了 131.56公里
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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完整跑步一周年，记录。
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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30公里闲聊，APEX2Pro续航真的顶，上海10公里精英赛也来了。。
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时隔半年，5公里再次跑进20
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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半马pb后的23公里有氧跑，为奋斗了900公里的战靴做一期最长时长的视频，赞扬安踏c202的好与坏
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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难得天气凉快，跑个33公里的长距离，凑个400公里的月跑量，奋进拼搏，加油干
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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问自己，我跑步，到底为了什么
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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国庆七天116公里，平均配速437，大家加油干！降温了就是爽，速度也能提起来了
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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五一快乐，闲聊唠嗑，新的一个月，以强度开始
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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总结上半年，迎接下半年，高温来了，训练大变样
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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关于新手选择赛事的一些想法，
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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初二晨跑，祝大家新年好，加油干，跑自己的节奏
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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赛前状态下滑怎么办
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冬训、晨跑、雨战、大寒！艰难困阻，犹豫就会败北！！！
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厌跑期， 我是如何调整的
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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冬训保暖做的好，训练才能有好效果。加油干，冬训稳一稳，春天猛如虎