底部暂停深蹲100kg 5乘5
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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VOL.23 程鹏 ▎拍摄花絮
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大容量深蹲腿部训练10*10 70kg蹲100个
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肌肉男吃饭变成肌肉生长
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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75kg小伙死磕卧推100做组 今天终于有突破啦
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胸+三头 用100kg做卧推恢复性训练？
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腿+肩 练深蹲半个多月第一次体验100kg
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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腿+肩 深蹲and实力推
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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100kg深蹲训练
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手臂日
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练腿日 深蹲 硬拉 倒蹬 腿屈伸
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深蹲日 4x3重量适应周 向着200前进
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179cm 88kg 不大且肥
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是时候慢慢冲击卧推100kg做组了
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滑雪屁股摔肿依然坚持深蹲
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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胸部增肌训练 古典造型练习
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腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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Candito W2D4 下肢日｜高杆深蹲 传统硬拉 今天被迫换场地了
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「深蹲」控速上下山，尽量避免弹射起步
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卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重？
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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腿增肌训练 适应一下新的杠铃和器械
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整活 挑战单手硬拉100kg
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二头肌膨胀
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生病停练了半个月 又变细了
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减了2周 变干了 但不多
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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胸+三头 卧推继续100KG 4x8 今天用的这个固定器械胸的感觉好好
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉
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已经忘记是第几次冲击卧推100kg做组了
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练胸日 依旧是100只能推3个的小罗
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细腿男孩又来练腿啦 练完自助餐 今天视频晚点出
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练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸