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底部暂停深蹲100kg 5乘5
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
VOL.23 程鹏 ▎拍摄花絮
大容量深蹲腿部训练10*10 70kg蹲100个
肌肉男吃饭变成肌肉生长
昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
75kg小伙死磕卧推100做组 今天终于有突破啦
胸+三头 用100kg做卧推恢复性训练?
腿+肩 练深蹲半个多月第一次体验100kg
腿部增肌训练(今日无深蹲硬拉)
卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
腿+肩 深蹲and实力推
停练十几天 到家练个胸恢复一下
100kg深蹲训练
手臂日
练腿日 深蹲 硬拉 倒蹬 腿屈伸
深蹲日 4x3重量适应周 向着200前进
179cm 88kg 不大且肥
是时候慢慢冲击卧推100kg做组了
滑雪屁股摔肿依然坚持深蹲
手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
胸部增肌训练 古典造型练习
腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
Candito W2D4 下肢日|高杆深蹲 传统硬拉 今天被迫换场地了
「深蹲」控速上下山,尽量避免弹射起步
卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重?
太冷了 快要不敢穿背心训练了
胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
腿增肌训练 适应一下新的杠铃和器械
整活 挑战单手硬拉100kg
二头肌膨胀
生病停练了半个月 又变细了
减了2周 变干了 但不多
胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
胸+三头 卧推继续100KG 4x8 今天用的这个固定器械胸的感觉好好
背部增肌训练 引体向上 高位下拉
已经忘记是第几次冲击卧推100kg做组了
练胸日 依旧是100只能推3个的小罗
细腿男孩又来练腿啦 练完自助餐 今天视频晚点出
练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸