卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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终于学会一点真空腹了
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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直上直下 刺激大圆肌
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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胸增肌训练 卧推试试龙哥代言的护肘
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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卧推日 气温回暖 状态极佳
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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在自然光下原形毕露了
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up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊？
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胸+三头 平板卧推 上斜卧推 夹胸 臂屈伸
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卧推恢复训练
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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卧推突破95做组后上100试试水
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练胸 力量掉后卧推加到115KG就害怕了
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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虚荣心小伙再次挑战卧推100kg
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肌肉3秒后到达战场
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸部增肌训练+古典造型练习
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是时候慢慢冲击卧推100kg做组了
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又开始冲卧推重量咯 5x5增力训练
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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卧推日 110 3x3 今天摸索一下腿驱动
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卧推练胸继续冲击100kg
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卧推2倍体重&力形兼备怎么练？｜3分化推日计化（详细版）
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重庆肌肉男逆天发言！！！
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深蹲日 4x3重量适应周 向着200前进
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辛苦健身一整年 一停回到解放前
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练腿 今天针对大腿后侧和臀 弓箭步太磨人了蹲到腿抽筋
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卧推日 平板杠铃卧推 上斜杠铃卧推 最后一次容量周
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你们最爱的初中生猛男窄推回杆失误险些砸脸
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现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
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今天跟练力量举的小老弟一起玩玩卧推
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来晚了，已经吃过了
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胸+三头训练 平板卧推 上斜卧推