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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
胸部增肌训练 古典造型练习
大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了
胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
腿部增肌训练(小重量划水)
手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
减了2周 变干了 但不多
哑铃推举已恢复到30KG
胸增肌训练+练后造型练习
小姐姐展示训练痕迹
手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
停练十几天 到家练个胸恢复一下
夏日状态已完成80%!
造型当然也是训练的一部分
背部增肌训练 各种高拉
吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝
肩部增肌训练 今天主要推哑铃
胸肩增肌训练 高碳日状态不错80KG20个
胸部增肌训练+古典造型练习
肌肉3秒后到达战场
腿部增肌训练(今日无深蹲硬拉)
胸+三头训练 平板卧推 上斜卧推
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
胸 肩 增肌训练
第二练结束 展背看看状态
胸+三头训练 杠铃平板卧推 上斜卧推 哑铃卧推
卧推推得好,胸肌少不了!保姆级卧推教学!健身小白福音来了!
胸+三头 今天平板卧推用哑铃来推
背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
他问的是:尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 (我总结的)
翻肩秘密二!打造三角肌中束上段!
肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
Candito卧推进阶计划