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下班跑步|巴黎奥运会|周五下班,这群人没有休,在卢湾迎奥运,400间歇10组,350配速!
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在操场迎奥运,400间歇10组,350配速!
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下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的长距间歇,3K/4组,12K,448配速,跑完还有西瓜吃!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K渐加速,4K/445+3K/440+3K/435,跑完一定记得补水哟!
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,先5K/443,再800/400三组,都跑完了!
下班跑步|周二是在徐家汇的“去班味”慢跑,带领跑团完成5K social run,班味没了!
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下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K测试,这个天,跑了46:35,439配速,152心率!
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