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京东 11.11 红包
下班跑|周三在卢湾的间歇|跑的时候不下雨了,跑完开始下了,但还是又闷又热!
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周三在卢湾的间歇,800/400,共7组,完成就很棒!(太闷太热)
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下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
下班跑步|周三是On昂跑在卢湾的间歇,刚跑800米就雷暴雨…竟然还在跑!
下班跑|长距间歇12K|周四下班在徐汇滨江RB的课表,3K/4组间歇,中间休3min,425配速!
下班跑|周三间歇跑|开启昂跑夏训,我带进阶组,每周三卢湾等你来!
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,先5K/443,再800/400三组,都跑完了!
跑步Vlog|又来卢湾间歇啦|这次我们对B组课表做了一次新尝试,跑完有“B不得已”那味了…
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
跑步Vlog|间歇碎碎念|35度高温在卢湾跑间歇,带B组,400-415配速跑了12组!太棒啦
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班跑|周三下班后的10K恢复跑,在黄浦滨江,52:53,523配速!有一点点湿!
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
下班跑|周四变速跑12K|是在徐汇滨江RB的长距变速,55:52,439配速!太闷了!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,800/9组,凑满了10K,450配速,137心率!不emo了!
夜跑Vlog|卢湾恢复跑10K,42:26,414配速,被吃了辣堡!跑完吃个煲太开心了!
下班跑步|巴黎奥运会|周五下班,这群人没有休,在卢湾迎奥运,400间歇10组,350配速!
下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
下班跑步|周一交叉训练健身房臀腿,周二卢湾5K轻松跑,下班后的能量恢复套餐!
下班夜跑Vlog|假期前下班,来到卢体刷个10K有氧恢复跑,应对越野综合症
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
下班后的13K|这次真有氧慢跑,我去滨江探花去了,13K,544配速!
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
都60岁了,还跑间歇?
夜跑Vlog|在苗江路的10K,下雨前的一次有氧跑,5分配!
六盘水马拉松,跑过了,玩赛了!卡点359,天气很凉,赛道很热情,坡多高海拔,也是第一次新体验!
下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
下班跑步|周二滨江10K,506配速,135心率,江边人少有风视野好!去班味了!
夜跑Vlog|金字塔间歇跑过吗?晚上在RB的间歇,快缺氧了我,11.3K,424配速!
夜跑Vlog|晚上卢湾间歇跑一跑,2K@530+800/3+2K@530,状态还不错!
下班健身房|周二周六安排力量体能训练,不能只跑步,地基需要打牢,最重要的是无关天气哈哈
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,课表升级,1600/800三组,400/400两组,带组完成!
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初跑者必练|10分钟间歇跑|原地超慢跑
五一最后一天|卢湾体育场10K,44分,426配速?暗示我要换手表了!
跑步Vlog|苏州河夜跑偶遇静安灯光秀,是一种什么体验?weekday的轻松漫跑~
周末晨跑|六一跑了|在苗江路的10K,50:56,505配速,湿度太大跑完就吃吃喝喝吧!
下班跑步|周一是沿着外滩的黄浦滨江,15K有氧,517配速,哈尔滨马拉松准备放弃啦!
假期的第一个长距离25K,2:10:50,514配速,跑完了也冻傻了!
晨跑21K|端午第二天|和能跑在苗江路的21K,1:41:51,451配速,粽子也吃了!
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