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负重引体20+kg_刺猬
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w2d2 练完试了试负重30kg引体_刺猬
休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
125kg3*3深蹲_刺猬
负重25kg五组引体7月23号_刺猬
w9d3｜背部容量日｜负重30kg引体向上*6｜拍高位下拉视角从上往下好显壮
w2d3 卧推82.5kg*8 负重引体30kg*5_刺猬
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w1d3｜背部容量日｜30kg负重引体6个｜对背没啥要求但还是有进步的｜满满的两个小时开心
w4d3｜负重引体向上划船直臂下压二头｜肩膀肌肉不自觉收缩有点头疼疲劳累计太多了
w5d3｜负重引体哑铃划船各种下拉各种划｜越练感觉越不错体脂好像降了一些
w4d3｜背部训练｜30kg负重引体潘德雷划船｜练完不拍个照不就等于白练了嘛
w1d3 杠铃77.5kg*8 哑铃75磅*10_刺猬
健身日记｜负重引体35KG｜健身房的负重腰带链子被人偷了真的很无语｜一个铁链子死活找不到只剩腰带
容量超大的蹲腿日有可能下周减载了_刺猬
w7d3｜硬拉140KG｜负重引体哑铃划船窄距下拉坐姿划船｜拿命挣钱的一天结束了
刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
w10d2｜背部二头训练｜负重引体潘德雷划船高位下拉划船二头弯举｜这个健身房光线真的很不错
w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
刺猬_西安居家隔离2022年第一练
刺猬_西安居家隔离1月13号推胸
【健身日志71】负重23㎏➕自重引体分组55个｜天台训练，最后一组偶遇同事
负重引体达到20kg，人依旧非常瘦
两组极其丑陋的不标准双力臂（最多只能5个），接着3组负重10kg引体，再接着3组自重（76kg）引体，今日份锻炼结束
西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
恢复恢复下周开始candito_刺猬
w9d4｜带妹系列｜多出去走走约练让健身更有乐趣｜深蹲125kg*8体感有点费劲了
刺猬_卧推80kg5*5终于稳定了
w6d3｜抬臀硬拉160KG｜负重40KG引体｜腰长对硬拉太不友好了心累
w4d4｜卧推95kg*5 4 4｜硬拉把手砸肿了太影响后面训练｜还是练背有点意思划船引体
刺猬_10月31号肩部训练
体重82 身高183 引体向上25个 卧推100kg做组 有一点点腹肌痕迹（见封面）请问 能否达到B站平均水平
w2d1｜深蹲128.5kg*4*6｜把第一周计划重新走了一遍但每个重量加了1kg｜吃了红烧肉更有力气练腿了
卧推103kg自救_刺猬
w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
深蹲132kg5*5_刺猬
w1d4 深蹲105kg*4*8 无腿卧推 硬拉 双杠臂屈伸_刺猬
【刺猬】记录引体向上
