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11月6日打卡——阳光通透,冲个3公里
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6月11日打卡——雨战13公里,大神4′30“慢摇”陪我两圈
3月24日打卡——午睡起晚了,妙因塔路线10公里速战速决
8月21日打卡——下雨天 跑步机阶梯跑15公里
8月22日打卡——七夕跑13.14公里
4月16日打卡——停跑4天再出发,恢复跑8公里
5月15日打卡——轻松跑10公里·缓解身体疲劳
6月9日打卡——雨中放松跑8公里,偶遇高中同学,边跑边聊很舒服
10月28日打卡——One night in 北京,夜跑10公里
6月4日打卡——恢复跑12公里
11月13日打卡——迟到的冬训第一跑·环平天湖22公里
3月30日打卡——三月份跑量300公里完成
5月28日打卡——暴汗7公里
11月23日打卡——舒适区夜跑11.24公里
11月20日打卡——随便跑跑
6月30日打卡——6月份跑量280公里
7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
2月23日打卡——跑步机16公里,年后恢复跑最重要的是先把体重减下来
5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体
7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点?因为跑快了有风
5月24日打卡——接电话8公里,最后5公里使劲往回追配速,勉强达到5分配
6月1日打卡——跑两个6.1公里送给两个小朋友
2月17日打卡——停跑一周,艰难恢复
3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑,如隔三秋
11月17日打卡——伤后恢复慢跑10公里
5月4日打卡——时隔7个月,5公里pb
3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
2月27日打卡——过年躺得爽,月底追跑量
12月11日打卡——雨战15公里,害,我又来填坑了
4月4日打卡——清明当然要到杏花村了
12月3日打卡——新歌单试跑15公里
5月20日打卡——5203344·跑者的浪漫//连跑带走33.44公里
11月21日打卡——小心试探
11月28日打卡——追跑量倒计时,晨跑6公里+分段渐加速18公里
11月19日打卡——诚信有氧7公里
12月2日打卡——15公里有氧巡航
4月29日打卡——四月再见!月跑量307公里
2月20日打卡——跑30公里长距离的秘诀就是,把自己扔到15公里开外,剩下的就交给双腿了
7月16日打卡——湿度《爆表》,汗流浃背了兄弟们
8月6日打卡——停水两天终于来水,连夜出门跑个10公里