11月6日打卡——阳光通透，冲个3公里
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6月11日打卡——雨战13公里，大神4′30“慢摇”陪我两圈
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3月24日打卡——午睡起晚了，妙因塔路线10公里速战速决
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8月21日打卡——下雨天 跑步机阶梯跑15公里
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8月22日打卡——七夕跑13.14公里
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里
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5月15日打卡——轻松跑10公里·缓解身体疲劳
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6月9日打卡——雨中放松跑8公里，偶遇高中同学，边跑边聊很舒服
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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6月4日打卡——恢复跑12公里
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11月13日打卡——迟到的冬训第一跑·环平天湖22公里
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3月30日打卡——三月份跑量300公里完成
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5月28日打卡——暴汗7公里
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11月23日打卡——舒适区夜跑11.24公里
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11月20日打卡——随便跑跑
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6月30日打卡——6月份跑量280公里
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7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
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2月23日打卡——跑步机16公里，年后恢复跑最重要的是先把体重减下来
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5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
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3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体
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7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点？因为跑快了有风
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5月24日打卡——接电话8公里，最后5公里使劲往回追配速，勉强达到5分配
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6月1日打卡——跑两个6.1公里送给两个小朋友
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2月17日打卡——停跑一周，艰难恢复
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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11月17日打卡——伤后恢复慢跑10公里
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5月4日打卡——时隔7个月，5公里pb
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3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
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2月27日打卡——过年躺得爽，月底追跑量
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12月11日打卡——雨战15公里，害，我又来填坑了
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4月4日打卡——清明当然要到杏花村了
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12月3日打卡——新歌单试跑15公里
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5月20日打卡——5203344·跑者的浪漫//连跑带走33.44公里
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11月21日打卡——小心试探
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11月28日打卡——追跑量倒计时，晨跑6公里+分段渐加速18公里
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11月19日打卡——诚信有氧7公里
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12月2日打卡——15公里有氧巡航
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4月29日打卡——四月再见！月跑量307公里
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2月20日打卡——跑30公里长距离的秘诀就是，把自己扔到15公里开外，剩下的就交给双腿了
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7月16日打卡——湿度《爆表》，汗流浃背了兄弟们
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8月6日打卡——停水两天终于来水，连夜出门跑个10公里