倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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高位下拉应该是最最基础的动作了吧？这两个是常犯错误，有这样做的赶紧纠正哟！#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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你们能拉几个引体向上？
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引体向上背部没感觉你试试这样练
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女生50kg哑铃划船是什么水平？
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杰夫大叔精心挑选的最好的背部训练动作vs最差的背部动作清单 #健身干货 #自律 #背部训练 #背阔肌
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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做动作要丝滑！要通透！如果是挪着做……要么重量太重，要么根本不会做！#自然健身 #引体向上 #背部训练 #双开门身材 #倒三角
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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【标准引体vs错误引体】学会发力背阔翻倍！来看看你做对了吗？
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简单练个背
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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盘点健身训练中10个最好的背部动作#背部训练
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不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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这种练背效果可以么
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我几乎从来不做这个动作，新手比较爱做是吧？#健身 #哑铃飞鸟 #健身知识每日分享
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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器械归位
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负重引体
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多少有点儿花里胡哨，不推荐特别新手的学习！（重在感觉）#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
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背部训练干货 背阔肌动作分享
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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力线到位 蔓延下背 几下就废动作不少 简单放送供你参考
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背部训练打卡
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背展双肱二怎么做？？4步教会你！
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暴力蹲腿100个，废了…
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卷王下次见
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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毫无训练痕迹
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我很少发现健身房有会做侧平举的，真的！这个动作很难吗？#健身干货 #肩部训练 #侧平举
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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排骨展背…
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你们觉得后束难练还是中束难练？#健身干货 #肩部训练
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引体向上这样练很轻松