高位下拉应该是最最基础的动作了吧？这两个是常犯错误，有这样做的赶紧纠正哟！#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
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沉肩才是高位下拉的重点！
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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做动作要丝滑！要通透！如果是挪着做……要么重量太重，要么根本不会做！#自然健身 #引体向上 #背部训练 #双开门身材 #倒三角
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67kg体重如何靠自己拉下定滑轮85kg高位下拉（录制起因见简介）
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倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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吕小军军神115公斤颈后高位下拉
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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背部训练——高位下拉细节分享！有没有没想到的细节，大家记得说出来，一起进步！#背部训练 #高位下拉
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背阔肌的训练动作，跟直臂下压不一样！#背部训练 #自然健身 #双开门身材
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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再次强调，脸垮别整那些没用的！你赶快去练背#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练
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高位下拉左右不平衡高低肩可怎么整？自己不看视频都没发觉
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练背常见错误以及动作纠正
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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肩后束怎么练
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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【高位下拉】想要练背效果好！这四种下拉你一定要学会！
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想要倒三角的身材，背部你就这样练。
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我几乎从来不做这个动作，新手比较爱做是吧？#健身 #哑铃飞鸟 #健身知识每日分享
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【高位下拉】新手练背必须关注这几个细节
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大佬练出饱满的背部训练
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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⚠️练背务必要注意这个细节，能让你进步更快
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健身房练背最烦的一种人（窄距高位下拉）
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背部训练——绳索跪姿下拉细节分享
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我说哑铃飞鸟是最低效的练胸动作，有人反驳我么😂#胸肌训练 #哑铃飞鸟
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单杠划船练背的好动作185 92kg前水平引体退阶
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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想让背变成倒三角仔细看！龙门架把位调到最高，前后脚站身体挺胸，拉到侧腰的位置，手掌内旋掌心向下，下拉的时候身体固定用胸去迎接把手腰不要松，4组下来背阔肌成翅膀了
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#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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大猩猩的背为什么那么宽？为什么健身房大哥都爱架着肩膀坨着背走路？#自然健身 #宽肩窄腰 #倒三角 #双开门身材
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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我很少发现健身房有会做侧平举的，真的！这个动作很难吗？#健身干货 #肩部训练 #侧平举