做动作要丝滑！要通透！如果是挪着做……要么重量太重，要么根本不会做！#自然健身 #引体向上 #背部训练 #双开门身材 #倒三角
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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背阔肌的训练动作，跟直臂下压不一样！#背部训练 #自然健身 #双开门身材
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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多少有点儿花里胡哨，不推荐特别新手的学习！（重在感觉）#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
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完整的倒三角背部训练视频分享给大家！
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对握中距高位下拉背部训练
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最好的背部锻炼
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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怎么才能练出屁股背？#自然健身
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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气气子-健身房背部训练
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【绳索单臂下拉】练背，打造倒三角身材！
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双杠臂屈伸很难，其他的都很常见，主要是感觉！#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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如果为了重量牺牲质量，那么宁可不要重量！#自然健身 #小重量打磨技术
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身材好的人，是不都有脊柱侧弯？大家回答我一下！#自然健身 #见人不如健身
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
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练背，三个动作打造完美背部
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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减脂还是得严谨，吃东西建议称一下！增肌你就随便造就完了！#自然健身 #减脂餐 #健身餐
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多数人杠铃划船应该都是上背，大小圆的位置，可是自己却不知道，以为是背阔肌！#健身 #杠铃划船
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备赛背部训练
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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一个动作全方位练背
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作！
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这个是侧平举完整示范！还有大重量的做法！ 大重量侧平举跟轻重量一样的！不能因为重量重就做成提拉！#侧平举
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侧平举不能上重量？开始玩儿玄学了？这都能拿理论科普？#侧平举 #科学
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6项快速获得宽阔背部的训练，有效锻炼背部肌肉，简单易学
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