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做动作要丝滑!要通透!如果是挪着做……要么重量太重,要么根本不会做!#自然健身 #引体向上 #背部训练 #双开门身材 #倒三角
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腋下夹个篮球,这谁受得了!老实说,国内选手正面都可以,为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因?#背阔肌
背阔肌的训练动作,跟直臂下压不一样!#背部训练 #自然健身 #双开门身材
这个动作能让你的肩膀翻出来,很明显!#干货 #翻肩训练
倒三角的身材你想要吗?这两个动作一个练下一个练上,让你的三角形更完整!#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
你手上镁粉的位置,镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看,你的训练动作是否标准!不信用个镁粉试试!#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
多少有点儿花里胡哨,不推荐特别新手的学习!(重在感觉)#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
完整的倒三角背部训练视频分享给大家!
对握中距高位下拉背部训练
最好的背部锻炼
“得肩胛者得背部”,确实是这样,但凡一个肩胛功能完善的老铁,背部形态也会极为饱满,细节也会更为丰富,反之亦然。
怎么才能练出屁股背?#自然健身
背阔肌不难练吧?动作大就能出来,为啥都很多人都没有?#健身干货 #背部训练
如果你还没有背,如果你还不想飞……(非得压上那个韵呐…)#自然健身 #背部训练 #干货分享
第二十天,体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦,你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
新手练背应该注意些什么?#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
练背的经典动作之一,总结了这三个新手常犯的错误,希望大家不再走弯路!#健身 #背部训练 #哑铃划船
气气子-健身房背部训练
【绳索单臂下拉】练背,打造倒三角身材!
双杠臂屈伸很难,其他的都很常见,主要是感觉!#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
我擦,我剪完视频,一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷!#健身 #我不要你觉得我要我觉得
如果为了重量牺牲质量,那么宁可不要重量!#自然健身 #小重量打磨技术
身材好的人,是不都有脊柱侧弯?大家回答我一下!#自然健身 #见人不如健身
第一个动作每次训练必做,它成功的让我长了两厘米!你就说你学不学!#健身 #麒麟臂 #粗
以前我的臂围勉强40,自从每次三头训练都做这个动作以后,轻松突破42!#健身干货 #三头肌
不要老8到12次,也不要天天怼大重量做几下!单拿出来都没用!单做只有一个原因,就算在偷懒!#健身小白必看经验 #干货分享
完整版臀部训练计划!动作都经过考究,非常值得你借鉴!男女都适用!#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
练背,三个动作打造完美背部
新手练背别再夹肩胛骨再划船了!懂得都懂!#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
减脂还是得严谨,吃东西建议称一下!增肌你就随便造就完了!#自然健身 #减脂餐 #健身餐
多数人杠铃划船应该都是上背,大小圆的位置,可是自己却不知道,以为是背阔肌!#健身 #杠铃划船
备赛背部训练
这个动作练后束太刺激了,做的感觉就像二头弯举一样那么直接!牛逼!#干货分享 #后束训练 #虎头肩
看似桨板,实际是练背阔肌!
一个动作全方位练背
这个视频看完,你以后推胸肩再也不会受伤了!我敢保证!#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作!
这个是侧平举完整示范!还有大重量的做法! 大重量侧平举跟轻重量一样的!不能因为重量重就做成提拉!#侧平举
侧平举不能上重量?开始玩儿玄学了?这都能拿理论科普?#侧平举 #科学
6项快速获得宽阔背部的训练,有效锻炼背部肌肉,简单易学
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