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目标工具箱:如何设定和实现您的目标【Huberman Lab】斯坦福教授 安德鲁休伯曼 Andrew Huberman|播客 podcast
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在本集中,斯坦福教授安德鲁休伯曼将描述基于科学的方案,以一种最大程度地增加实现目标可能性的方式来设定和实现您的目标。他将解释如何通过系统评估挑战水平、可测性、里程碑和从开始到结束进行进展所需的行动状态来定义优先事项并达到具体目标。我还将解释研究支持的工具,以提高您在认知或身体目标工作中的表现,包括有针对性的可视化、可变奖励定时和优化您的物理环境。我还会打破关于目标设定和实现的常见迷思。本集提供了一套科学支持的零成本策略工具包,可用于任何身体或认知努力的目标设定、目标追求和目标完成。
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