棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃｜基础流动
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棒铃｜基础流动
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棒铃｜户外流动
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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【卧帝马】第一支视频求三连！
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提升力量，环绕+挥击不错
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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[棒铃流动计划9]棒铃训练，两种模式，多维变换，六度自由，全方位的训练。
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
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在大爷的小公园，棒铃流动
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健身小达人！小女孩在家锻炼身体 | 家庭健身指南
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[棒铃自由流动]一根棒铃，居家训练，斩（斩)击之流，离百人斩还有短距离。
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[棒铃自由流动]蹲蹲+手滑，蹲蹲滑之流
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棒铃｜流动
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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[棒铃自由流动]曾经俺以为铁棒磨成针，后来发现想多了~~~掉漆~~~~~
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷，只需这两个关键！"
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[棒铃自由流动]重量是绝对的，亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量，如今也不过是常规重量~
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棒铃｜户外流动
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棒铃360伽马，40kg~50kg全记录，见证吧，没有奇迹，只有吾之渴望具现人间！！！
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[棒铃自由流动]秋天是比夏天凉快，不过小树林里一样有蚊子，所以轮棒不能停。。。。
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棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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[棒铃自由流动]左左右右，唉又不称了~不对称流动
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[棒铃自由流动]微风细雨，棒铃随风起舞，双手风车轮转流起。
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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棒铃｜流动
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战流 壶铃流动 @Victor卢永利
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练棒铃前的肩关节热身