在大爷的小公园，棒铃流动
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[棒铃自由流动]蹲蹲+手滑，蹲蹲滑之流
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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[棒领自由流动]发个库存，冒个泡
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃自由流动]曾经俺以为铁棒磨成针，后来发现想多了~~~掉漆~~~~~
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃自由流动]一个动作一换手，不对称的流动
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[棒铃自由流动]重量是绝对的，亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量，如今也不过是常规重量~
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[棒铃自由流动]依然推费劲之流
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棒铃｜流动
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[棒铃自由流动]一根棒铃，居家训练，斩（斩)击之流，离百人斩还有短距离。
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[棒铃自由流动]棒铃技术，牛角包轮起，工具是可变的，乐趣是不变的。说是棒铃流动，就是棒铃流动，不接受反驳略略略~~
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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掌握一个垂直一个贴近三个平行，做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
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[棒铃自由流动]秋天是比夏天凉快，不过小树林里一样有蚊子，所以轮棒不能停。。。。
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[棒铃自由流动]节日快乐，欢乐自由流动，假日锻炼不能少。
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[棒铃自由流动]有点沉，站不稳之流
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃自由流动]人不动，垫子不动，人动，垫子动，人和垫一起流动~
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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棒铃｜重磅流动
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[棒铃自由流动]微风细雨，棒铃随风起舞，双手风车轮转流起。
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棒铃双手挥击/投掷类基本动作流动，基础的动作都在了。音乐current~phoria和风之呼吸~长发君本君
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初级棒铃练习
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棒铃｜初级流动
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棒铃360伽马，40kg~50kg全记录，见证吧，没有奇迹，只有吾之渴望具现人间！！！
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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锤铃流动~没有大宝剑？锤铃教你另类剑挥！
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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[棒铃自由流动]周六躺平训练流动
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为什么推荐你练“投掷”
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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棒铃｜流动
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棒铃｜户外流动
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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雨过天晴后的劳动人民，在柔软的大地上耍起印第安棒
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棒铃外风车分享