高翻挺举 高抓 举重的支撑进阶训练
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高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
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举重式硬拉 窄硬拉的动作模式和细节
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举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
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举重训练中如何提高 高翻 高抓 和上挺动作的节奏感 如何在动作中占据主动 举重 线上线下 私教
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颈前深蹲 前蹲教学视频
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箭步挺的技术细节 较之前的箭步挺视频内容更为详细 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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下蹲抓和下蹲翻训练可以作为热身的辅项
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从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
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举重的锁肩和支撑
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73公斤级举重运动员挺举训练 185kg轻松驾驭
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箭步挺训练 一个好的上挺 如行云流水 让人赏心悦目 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
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举重爱好者如何制定训练计划的思路分享
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高抓教学视频
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高翻 颈前深蹲受限 前架位肩关节受限 抓举挺举受限 对应的肌肉松解喝拉伸方式
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高翻 箭步挺的技术
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把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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Bruce lee重出江湖 小龙的抓举训练
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高抓 高翻 宽速拉 远道而来的举重发烧友 身体条件不错很适合这项运动 梳理动作 改进细节 整体还需要多花时间反复练习和总结 还有很大的进阶空间
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一节课学会高抓 新学员第一次学习举重技术
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高翻训练接杠时砸锁骨的原因和解决办法 举重 线上线下 私教
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传统硬拉的动作模式和细节
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举重式宽硬拉训练
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高抓训练三连抓
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奥蹲 举重爱好者的高杠深蹲训练 如果通过调整躯干角度去增加股四头肌的受力 举重 线上线下 培训 私教
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举重运动员195kg下蹲翻训练 举重 线上线下 培训 私教
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下蹲抓的动作模式
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高翻挺 接杆即起/抓举支撑
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罗马尼亚硬拉的动作模式
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身材炸裂的柔道运动员箭步翻训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重下蹲翻躯干刚性不足 核心抗屈力量不足的改善训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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后半蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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手臂较长的训练者在高翻训练中的握距和发力点定位 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练195kg 来自大级别选手的压迫感 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高抓 抓举的主项和辅项训练
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抓举优秀动作技术欣赏 在不同重量下保持动作的一致性 是举重训练的最高追求 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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在刚刚结束的全国举重锦标赛96公斤级的比赛中 江苏运动员钱飞翔获得挺举和总成绩的冠军
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深蹲训练 同等重量看谁蹲的更轻松 举重线上线下 私教 举重训练群有门票加入