卧推突破95做组后上100试试水
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Candito卧推进阶计划
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终于学会一点真空腹了
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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健身小分队观看奥赛活动圆满结束
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卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重？
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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练肩日造型练习
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背部增肌训练
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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胸增肌训练 卧推试试龙哥代言的护肘
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直上直下 刺激大圆肌
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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哑铃推举已恢复到30KG
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背+二头 增肌训练
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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增肌ing即将回归90KG+
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练背日 剪刀高位下拉
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练肩日的状态一直都还不错
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造型当然也是训练的一部分
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胸部增肌训练+古典造型练习
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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又开始冲卧推重量咯 5x5增力训练
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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深蹲突破100后当然是继续突破105啦
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胸部增肌训练 古典造型练习
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胸肩增肌训练
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练肩日古典造型练习
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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饭后练练展背
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肩部增肌训练 实力推 俯身飞鸟 坐姿推举 前平举侧平举
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练背日 高位下拉+器械划船
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已经忘记是第几次冲击卧推100kg做组了
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胸+三头 卧推卧推还是卧推
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别骂了 已经在一周练3次背了
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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肩部增肌训练
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胸增肌训练+练后造型练习