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跪姿腿伸展,臀部基础训练动作
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侧抬腿,训练臀部两侧,一个基础动作,一个进阶动作
健身初期,每个动作做几组?
拉伸小腿肌肉的动作,第二个你肯定没见过
器械夹胸机,or器械飞鸟,从最简单的说起
十字交叉,腹部训练,卷腹时脖子酸的可以试试这个
臀发力走路,腿越走越直,两个臀部激活动作
弹力带缓解肩膀,有事儿没事儿转一下
杠铃臀桥,臀部训练的经典动作
大腿后侧肌肉拉伸动作,强烈推荐这一个
弹力带单臂夹胸,上中下
弹力带划船,背部训练
横版投屏自用【费教练】7月8日至7月14日周力量训练合集(本周有新动作上下台阶)
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绳索三头下压,肱三头肌训练的王牌动作
弹力带保加利亚深蹲
硬拉4
如果你想跑步跑得更长久,那么一定要做这几个动作
龙门架上斜飞鸟,上胸训练
弹力带上背划船,背部训练
仰卧臀桥,臀部基础训练
哑铃跪姿单臂划船,这个动作其实是很吸引人的
【暑期减肥就练这!】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效
哑铃硬拉
哑铃上斜飞鸟,上胸部训练
龙门架单臂夹胸,单边训练,意念更准,还可以训练身体旋转肌群
怎么用罗马椅训练侧腹部?
跪姿俯卧撑,标准俯卧撑的低阶版
一个标准俯卧撑也做不了?可以试试这3个动作
【MDJ FITNESS】时间紧迫/器械紧张的时候-->只用「哑铃」完成臀部力量训练
弹力带单臂飞鸟,上中下
挑战一个动作纠正 臀部凹陷
杠铃提拉,训练三角肌中束,也是训练斜方肌的好动作
4分钟薄背瘦手臂!!一周见效!手臂细了!整个人更加挺拔有气质了!!
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