弹力带保加利亚深蹲
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弹力带下背划船
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腰围63的视觉效果
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弹力带下斜夹胸，下胸训练
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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弹力带单臂夹胸，上中下
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臀腿训练打卡！有谁知道这动作叫啥吗，有感觉怪怪的～
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【晶晶力量塑型完整版回放】7月18日周四晚上健身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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器械坐姿腿举，注意腰的位置
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弹力带上斜夹胸，上胸训练
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弹力带直臂下拉，背部训练
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全身燃爆日🔥放纵餐前必练，毫无罪恶感！🥵
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一个标准俯卧撑也做不了？可以试试这3个动作
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练
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弹力带中胸，胸部训练
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哑铃硬拉
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健身初期，每个动作做几组？
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弹力带缓解肩膀，有事儿没事儿转一下
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器械夹胸机，or器械飞鸟，从最简单的说起
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怎么用罗马椅训练侧腹部？
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罗马椅训练腰部的动作，很好的训练腰部静态收缩力
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单腿深蹲，弓步蹲，相扑蹲的常见负重方式
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弹力带俯身侧平举，三角肌后束训练
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弹力带单臂飞鸟，上中下
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保加利亚单腿蹲 提高髋关节稳定 降低受伤风险并有效提高双腿输出功率 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练动作
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波比跳，燃脂的王牌徒手动作，但一般的人尽量不要做
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器械肩部推举，找好肌肉的发力方向
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弹力带二头弯举，肱二头肌训练
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弹力带肩部推举，三角肌前束训练
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杠铃正手划船，找到运动轨迹，背部训练
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深蹲跳，腿部爆发力训练
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哑铃俯身双臂划船，背部训练
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仰卧低位的单杠划船，徒手训练的人做不了引体向上，可以先做这个
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哑铃平板卧推，相比杠铃平板卧推，用哑铃训练时胸部感觉会更好
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硬拉4
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杠铃肩部推举，肩部训练的王牌动作
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十字交叉，腹部训练，卷腹时脖子酸的可以试试这个
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弹力带二头水平弯举，肱二头肌训练
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哑铃跪姿单臂划船，这个动作其实是很吸引人的