奔跑的路上很孤独，一路向前，就会发现更美的风景
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状态不好，跑步机慢跑90分钟调整，浑身湿透，超喜欢这种出汗的感觉，太爽了
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你们觉得哪个更轻松，真实415配速小火车跑姿，185步频和195+步频对比
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
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夏天的烈日是考验也是机会，只有经过磨砺，才能变得更加坚强，中山陵17公里有氧跑，配速452，平均心率125
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周末南京悦跑S队30公里长距离合练，被6分钟配速拉爆，啥也不是
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真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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一模一样的跑姿，同步同频的快乐又回来了，小姐姐跑的太好了差点就爆了
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周六中山陵梧桐大道36公里有氧长距离，配速445，平均心率127，全是坡刺激
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真实配速3分55秒左右跑姿步频185—188步幅步幅132左右跑起来还是很好看很轻松的
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跑步机68分钟放松跑，主打一个放松舒服心率104，这角度拍的好像没有穿运动裤一样
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
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一个人的间歇训练太累了，10组600米间歇训练，组间休息两分钟，顶啊
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跑姿欣赏，这个跑姿你们能打几分，不要太高了，我会骄傲
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530配速真实跑姿原声视频，没有后撩腿，没有大送胯，只有小碎步，主打一个真实
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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我和我的队友们，340配速跑姿原声视频
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让你们感受一下仙林马拉松观众的热情
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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六月份跑量319.5公里近一年多来跑量最少的一个月状态不好那就积极调整积极面对
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185——190步频跑步神曲 Far away from Home
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凌晨四点半天还没亮，天气太热了只能早起跑长距离，28公里有氧配速440心率126，路上没有人光膀子跑，你们长距离都是几点起来跑
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多威征途3，全场景、多配速64公里穿着体验｜半全码
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下大雨那就跑步机间歇吧，8组1000组间休息150秒，配速340起320收，330配速段跑姿原声视频
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你们喜欢跑步机上跑吗？90分钟17公里心率114，看着电视吹着空调惬意啊
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今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400，352，345，339表显平均心率134，138，140，143
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既然没有跑道，一处风景优美的吊桥，已经足以让我欢喜，只要心中所想，人生处处是跑道
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0公里节奏跑配速348，平均心率142，温度升高了跑这个配速明显更顶一些，步频191，步幅138
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明天就高考了，祝骄阳的公子高考顺利，马到成功金榜题名，冲上云霄
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一个人的长距离，凌晨四点跑到六点，25公里配速445，平均心率125，跑完赶回家送娃军训，时间挤一挤总是有的，关键看你对一件事情的喜欢程度
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成绩什么的不重要，关键照片高清没有水印，还都是个人照，你们跑完比赛是不是第一时间去找自己的照片，评论区晒一下呢
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看我笑的这么灿然刷到高低给个赞呗，分段节奏跑3+3+2+1，强度不大湿度大，难跑
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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浦口马拉松半马配速员太帅啦超酷130小火车410配速原声视频，
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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#锡马 #无锡马拉松 无锡马拉松3小时07分21秒完赛，前面37公里355—400之间的配速跑，38公里开始抽筋，这个问题怎么破，太痛苦了，感谢大家对键哥的支持
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跑休休息也是跑步计划的重要组成部分没有比赛的我躺平也是很舒服的么