周六中山陵梧桐大道36公里有氧长距离，配速445，平均心率127，全是坡刺激
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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60分钟轻松跑配速528，平均心率115，小活，拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
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轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
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胸肌太大又漏点了，60分钟轻松跑配速543，平均心率109，真实540配速跑姿
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天气炎热大家一定要降低配速，及时补水和电解质，周末21公里有氧配速445，平均心率129
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点，累赘
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80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
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显眼包来啦！我是奥体最靓的仔朋友说这是80年代床单做的背心10公里节奏跑配速350平均心率134
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心率很低但是却跑不快，什么鬼，16公里节奏跑配速351，平均心率134
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0公里节奏跑配速348，平均心率142，温度升高了跑这个配速明显更顶一些，步频191，步幅138
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奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏，配速415，平均心率145，跟着键哥跑起来吧
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跑步十二年的搭子，跑过春秋冬夏跑到满头白发，中山陵25公里有氧跑
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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冲击无锡马拉松全马248第十三天周末长距离28公里渐进加速445—330，最后平均配速406平均心率133视频为四分钟配速跑姿
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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强度课之后的轻松跑，阳光蓝天跑者，11公里配速529，平均心率109，真实530配速跑姿
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10公里节奏跑配速347，平均心率143，小活，轻松，附上完整心率区间图
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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真实，400米间歇315配速段跑姿，你喜欢跑间歇吗
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530配速真实跑姿大中午轻松跑12公里配速529平均心率114赶紧多穿点衣服要不然晒黑了
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温度突然升高完全跑不动16公里跑配速424心率127累成狗，低心率跑者的烦恼
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530左右配速标准跑姿，哪里来的后撩腿哦，10公里轻松跑配速541，平均心率110
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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20公里轻松跑配速552平均心率104，小活
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150，拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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冲击无锡马拉松全马248，第三天，12公里轻松跑配速545 平均心率105，调整两天了，明天开始间歇
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10公里轻松跑配速601时长60分钟平均心率100，小碎步导起来给自己跑了个100分
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冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550，平均心率108真实5分50秒配速跑姿
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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30公里长距离配速420心率126体育场75圈绕的头西昏
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天气凉快了两度，节奏跑距离增加到8公里，平均心率140，平均配速400
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20公里有氧跑配速447，平均心率121，跑不动啊跑不动
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60分钟有氧跑12.2公里，轻松，快乐，跑步专属的多巴胺
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中山陵梧桐大道20公里跑完饿了，大嘴巴可以吃下一头牛，小雨跑的舒服，配速437，心率134