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真实530配速标准跑姿,今日份训练计划60分钟轻松跑配速526,平均心率113,跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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真实530配速标准跑姿,今日份训练计划60分钟轻松跑配速526,平均心率113,跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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20公里有氧跑配速447,平均心率121,跑不动啊跑不动
最美梧桐大道9公里轻松跑,配速532,平均心率113,长距离课之后的放松跑
终于跑到30KM
530左右配速标准跑姿,哪里来的后撩腿哦,10公里轻松跑配速541,平均心率110
建德寿昌晨跑11公里,配速430,平均心率126,喜欢这种陌生城市跑步的感觉
南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
天气凉快了两度,节奏跑距离增加到8公里,平均心率140,平均配速400
60分钟有氧跑12.2公里,轻松,快乐,跑步专属的多巴胺
20组200米快200米慢快段平均35秒(255配速)慢段平均70秒(550配速)视频是其中一组255配速真实跑姿
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
中山陵梧桐大道25公里有氧,顺利完成拿捏,配速443,平均心率128
夏天的烈日是考验也是机会,只有经过磨砺,才能变得更加坚强,中山陵17公里有氧跑,配速452,平均心率125
天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133(比冬天高10)
室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
路人视角下下345配速好慢
今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
程教练带队冲坡满满的压迫感
真实3分55秒配速小火车,静静的听一下原声视频,脚步声也很好听
真实430配速跑姿小火车,标准180左右步频,感觉是不是只有530配速
下雨天就不跑步了吗,不存在的,今日份训练计划,热身四公里加20组200米冲坡大步幅
树川好友|正哥的深夜训练
惊喜,奥体偶遇狄鋆训练,自行车蹬冒烟了都跟不上,你们会追吗
10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
开学季361°最值得入的5双跑鞋
天气炎热大家一定要降低配速,及时补水和电解质,周末21公里有氧配速445,平均心率129
路人视角下,真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢,自己跑的时候是不是感觉起飞了
简单实用核心力量训练,点赞收藏,让你跑起来更轻松稳定
你们喜欢小火车吗,真实四分钟配速跑姿原声视频
经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会,马克操可以提高身体的协调性,可以打开髋关节,增加步幅,可以增强脚踝力量,提高跑步效率
今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400,352,345,339表显平均心率134,138,140,143
8组1000米间歇,335—324配速,轻松拿捏,该慢的时候慢,该快的时候快
冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
冲击无锡马拉松全马248第四十五天,跑步机60分钟轻松跑,平均心率104
因为一早有事,所以只能凌晨三点半起来跑长距离,一个人寂寞有时候也很舒服,30公里配速443,平均心率121
30公里长距离配速420心率126体育场75圈绕的头西昏
真实5分钟配速跑姿, 小火车开起来,跑的就是真实
60分钟轻松跑配速528,平均心率115,小活,拿捏
增加腿部力量,提高步幅的五个动作,每周一到两次训练增加步幅5—20厘米,避免你伤病的产生,记得点赞收藏
减肥跑步两不误,键哥带虾小条一起跑起来,记录他的减肥之路,跟着键哥一起跑起来。
8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊