真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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20公里有氧跑配速447，平均心率121，跑不动啊跑不动
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最美梧桐大道9公里轻松跑，配速532，平均心率113，长距离课之后的放松跑
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终于跑到30KM
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530左右配速标准跑姿，哪里来的后撩腿哦，10公里轻松跑配速541，平均心率110
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建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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天气凉快了两度，节奏跑距离增加到8公里，平均心率140，平均配速400
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60分钟有氧跑12.2公里，轻松，快乐，跑步专属的多巴胺
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20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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夏天的烈日是考验也是机会，只有经过磨砺，才能变得更加坚强，中山陵17公里有氧跑，配速452，平均心率125
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天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133（比冬天高10）
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室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
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路人视角下下345配速好慢
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今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
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程教练带队冲坡满满的压迫感
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
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树川好友｜正哥的深夜训练
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惊喜，奥体偶遇狄鋆训练，自行车蹬冒烟了都跟不上，你们会追吗
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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开学季361°最值得入的5双跑鞋
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天气炎热大家一定要降低配速，及时补水和电解质，周末21公里有氧配速445，平均心率129
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路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了
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简单实用核心力量训练，点赞收藏，让你跑起来更轻松稳定
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你们喜欢小火车吗，真实四分钟配速跑姿原声视频
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经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会，马克操可以提高身体的协调性，可以打开髋关节，增加步幅，可以增强脚踝力量，提高跑步效率
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今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400，352，345，339表显平均心率134，138，140，143
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8组1000米间歇，335—324配速，轻松拿捏，该慢的时候慢，该快的时候快
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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30公里长距离配速420心率126体育场75圈绕的头西昏
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真实5分钟配速跑姿， 小火车开起来，跑的就是真实
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60分钟轻松跑配速528，平均心率115，小活，拿捏
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增加腿部力量，提高步幅的五个动作，每周一到两次训练增加步幅5—20厘米，避免你伤病的产生，记得点赞收藏
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减肥跑步两不误，键哥带虾小条一起跑起来，记录他的减肥之路，跟着键哥一起跑起来。
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8公里有氧跑配速459平均心率116明天长距离跑走起为什么60公斤会这么壮崩溃啊