京东 11.11 红包
锤铃360 一百一十击，窄距站立 让身体更多的参与进去，脚趾头都得抠住地板嘞
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分享一个锤铃极简训练
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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棒铃训练，好危险的
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雨刮器拦截训练，能看视频就学会的请务必告诉我一下哈
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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万物皆可锻炼之甩毛毯 感受超强的核心训练
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哑铃云手 现代产物与传统训练的结合
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短棍化拳（1）基础发力
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从零开始学短棍（十六）三角步
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日摇膀六百.有益身心健康
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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真空锻炼
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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流转 移动 控制，不动物流
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如果只能选择一个动作来锻炼身体，那我选爬行
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做出棒铃360的第一步，板正训练 小份量无头发不流动
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七年前@棒铃训练，岁月真是把杀猪刀
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短棍化拳（7）后手连劈
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坐位体前屈满分技巧
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从零开始学短棍（九）对练中培养取手意识
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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只要你学习单手兵器，就不可能绕过这个技术 - 从零开始学短棍（二）对角线打击 劈
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训练后检查肌肉状态3
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从零开始学短棍（一）发力模式
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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就数这个动作，打我脑袋最多
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来点不一样的沙袋训练，柔中带刚
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从零开始学短棍（十四）转腕打击
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寻找更多可能的移动方式进行训练
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环练习 恢复关节活动度，打开肌肉节及肌筋膜粘连
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［水瓶棒铃］每一次挥棒，都是对自身的探索
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肘练习 3
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跑不掉，那就冲进去，也是一种战术 - 从零开始学短棍（二十一）
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从零开始学短棍（十三）刺击