［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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棒铃训练，好危险的
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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真的极限了
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锤铃棒铃训练的本质
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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从零开始学短棍（十六）三角步
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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锤铃110击 （左55+右55）自检，今天小小的加了一公斤意思意思
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七年前@棒铃训练，岁月真是把杀猪刀
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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特殊打击策略：短棍变向打击（围巾练习）
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做出棒铃360的第一步，板正训练 小份量无头发不流动
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【施罗斯运动康复中心】更新啦，赶紧来围观吧！
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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越练越累，状态差
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环练习 恢复关节活动度，打开肌肉节及肌筋膜粘连
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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你是为什么开始锻炼身体的？
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从零开始学短棍（四）推切
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如何选择合适的短棍来训练
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从零开始学短棍（十三）刺击
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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主动去控制，不被惯性牵着走。
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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我最喜欢的棒铃动作
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从零开始学短棍（五）反手环击
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短棍化拳（1）基础发力
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普通的锤铃训练 / 花里胡哨，我又学会一招
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哑铃、壶铃、棒铃哪个最适合你
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棒铃｜流动训练
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女生们的棒铃训练，开心就好
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从零开始学短棍（七）扇击