猫牛系列体式串联，有效灵活脊柱，每天5分钟，越练越年轻
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3天见效！50分钟瘦肚子瘦侧腰，塑形腰腹效果好，练出马甲线、小蛮腰
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每天滚背长命百岁！三个滚背动作，疏通膀胱经，腰好肾好毒素少！
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腿粗、肚子大？2个动作每天3分钟，腿细了，肚子小了，身材好了
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肚子大、内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，15天甩掉大肚腩
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背厚驼背人变矮，两个动作坚持1个月，人人都说你高了
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金刚趴，逆龄杀！每天睡前练练金刚趴，真的有意想不到的收获
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双盘打坐好处多，3个动作轻松上双盘
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瘦肚子非常有效的一组动作，每天6分钟，练出腹肌马甲线
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心肺经一通，全身都轻松！只需动动手指，疏通心肺经，养肺又益心
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三个肩颈理疗体式，反向柔韧脊柱，纠正含胸驼背。背更薄，人更美！
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久坐肩颈僵硬？一组肩颈理疗瑜伽动作，每天3分钟，灵活脊柱，放松肩颈
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【瘦身燃脂】锻炼全身的瑜伽动作，提高柔韧性、增强力量，练出好身材，身体更健康
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双腿酸沉、不想走路？1个动作每天30下，双腿轻松又舒服
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服
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经络通则百病消，一组动作有效疏通手臂经络，每天6分钟，肩颈手臂更轻松
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借助墙壁练习瑜伽牛面式，有效开肩，缓解肩颈不适
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超简单的沙发瑜伽，每天5分钟，放松肩颈灵活脊柱，练出好气质|低头族久坐党赶紧练起来
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每天转肩72次，缓解肩周炎、肩胛骨痛，打通肩颈堵塞，肩膀不疼了
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背部变厚，显老十岁？这组动作每天练，提升气质背变薄
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这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
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【Mady Morrison】30分钟流瑜伽核心力量动态训练
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简单有效的开肩方法，只需一面墙，缓解肩颈僵硬练出好气质
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肚子上肉肉有三层？每天这样躺着瘦肚子，15天肚子瘦了一圈
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这个动作坚持超过10秒，说明身体很年轻！你能坚持多久呢？
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初级拜日流畅版，每天清晨18遍，坚持1个月会有怎样的变化？
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万能青蛙趴，疏通6条经络，每天练一练，身体1天比1天好！
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