膝上高翻练习90kg
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快速堆一下高翻容量
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高翻借力推40-75kg*3
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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宽硬拉100-140，大力训练
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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好久不练上挺，意思意思
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抓举组合训练（50-75kg）
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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上挺训练——技术要磨
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高位箱上翻（60-90kg）
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高翻下蹲翻（80-95）
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高翻组合训练
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腿酸，简单练一下高抓
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下蹲翻测试70-110
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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悬垂高抓75——调技术
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boa日常训练-高翻/硬拉
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高翻挺
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挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
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上挺训练-哪里不会练哪里
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boazilla举重训练5.3-高翻悬垂翻
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抓举技术训练
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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抓举辅助训练（50-70）
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高翻组合+半挺
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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下蹲抓—single heavy
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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暂停上挺+离心深蹲训练
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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架上挺（60-85）找到了点上送的感觉