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膝上高翻练习90kg
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快速堆一下高翻容量
高翻借力推40-75kg*3
高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
宽硬拉100-140,大力训练
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
好久不练上挺,意思意思
抓举组合训练(50-75kg)
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
上挺训练——技术要磨
高位箱上翻(60-90kg)
高翻下蹲翻(80-95)
高翻组合训练
腿酸,简单练一下高抓
下蹲翻测试70-110
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
80kg挺举练习,慢慢做,磨好技术
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
悬垂高抓75——调技术
boa日常训练-高翻/硬拉
高翻挺
挺举要慢慢练,眼冒金星,85kg挺举练习。
上挺训练-哪里不会练哪里
boazilla举重训练5.3-高翻悬垂翻
抓举技术训练
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
抓举辅助训练(50-70)
高翻组合+半挺
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
下蹲抓—single heavy
高抓练习60-70kg,感觉好了点
crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
暂停上挺+离心深蹲训练
boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
架上挺(60-85)找到了点上送的感觉