【录屏自用】23.02.13周一晚课达瑞：全身燃脂
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【录屏自用】23.01.30周一达瑞晚课：全身燃脂训练
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【录屏自用】22.12.19 达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】22.06.13 达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】23.03.04周六-达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.02.18周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.01.23周一教头：壶铃
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【录屏自用】22.11.18 达瑞周五晚课：臀腿
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【录屏自用】23.02.02周四达瑞晚课：快乐心肺训练
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【录屏自用】22.12.01 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】23.02.06周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.01.19周四晚课-达瑞：恢复性训练
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【录屏自用】23.01.09 周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】22.09.20周二-丹哥燃脂塑形训练（弹力带）：背+核心
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【录屏自用】23.02.22周三柏堂静老师居家带练新手（臀腿）：弹力带侧跨步4*20、酒杯深蹲4*15、臀推4*15、杠铃单腿硬拉4*15。
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【录屏自用】23.02.12周日丹哥：腿
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【录屏自用】23.03.02周四柏堂静（臀腿）：微俯身后踢腿、基础深蹲、原地箭步蹲、后撤箭步蹲+箭步蹲跳、俯身后踢腿。
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【录屏自用】22.09.19周一丹哥（肩）：三面飞鸟、交替前平举、阿诺德推肩、俯身飞鸟、Y字飞鸟、借力推、哑铃抓举、魔鬼推。
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【录屏自用】22.12.03 达瑞周六快乐有氧操
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【录屏自用】22.07.21 张教头晚课- EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.06.03 柏堂静老师肩部训练
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【录屏自用】23.02.27周一丹哥：肩臂训练+体能
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【录屏自用】23.02.01周三教头：药球壶铃
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【录屏自用】23.02.27周一教头能量代谢训练：壶铃
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【录屏自用】23.01.09周一俱乐部：肩臂训练
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【录屏自用】22.07.20 张教头早课- EMOM壶铃
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【录屏自用】23.03.01周三达瑞：核心训练
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【录屏自用】23.01.03周二教头：TABATA药球
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【录屏自用】23.03.12周日-教头能量代谢训练：药球（8-14磅）
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【录屏自用】22.08.29（周一晚课- TABATA壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃+4分钟彩蛋
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【录屏自用】22.07.15 张教头晚课-EMOM 壶铃训练
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【录屏自用】23.01.18周三柏堂静老师居家带练新手（臀腿）：俯身弹力带外展、肩上负重深蹲、手提负重深蹲、箭步蹲、直腿硬拉。
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【录屏自用】22.12.15 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.09.02（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】22.11.21达瑞周一早课：体能+上半身