【录屏自用】22.06.13 达瑞周一晚课：全身燃脂
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【录屏自用】23.02.13周一晚课达瑞：全身燃脂
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【录屏自用】22.11.29 达瑞周二晚课：波比跳
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.09.20周二-丹哥燃脂塑形训练（弹力带）：背+核心
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【录屏】22.05.28 柏堂静老师：肩部训练
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【录屏自用】23.02.27周一达瑞晚课：全身燃脂
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【录屏自用】22.08.01 张教头早课-EMOM壶铃训练：2组动态热身；5组壶铃；20分钟金字塔式彩蛋训练。
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【录屏自用】22.09.15 丹哥*15组：壶铃下蹲翻、曲腿礼弓步（左）、曲腿礼弓步（右）、壶铃摇摆、后跨步硬拉（左）、后跨步硬拉（右）、直腿硬拉、相扑硬拉。
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【录屏自用】23.02.18周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.07.17 王柯基晚课-肩部训练
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【录屏自用】22.05.30 王柯基周日晚课：肩部训练
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【录屏自用】22.11.23 达瑞周三晚课：核心
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【录屏自用】23.01.19周四晚课-达瑞：恢复性训练
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【录屏自用】22.07.21 张教头晚课- EMOM壶铃训练
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【录屏自用】23.12.07柏堂静老师带练（肩）：弹力带推肩、杠铃前平举、哑铃推肩、斜板哑铃前平举。侧平举、杠铃提拉。
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【录屏自用】22.11.18 达瑞周五晚课：臀腿
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【录屏自用】22.06.03 柏堂静老师肩部训练
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【录屏自用】22.06.07 柏堂静老师胸部训练
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【录屏】22.02.05 Summer直播室带练：全身燃脂
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【录屏自用】22.11.26周六达瑞：快乐有氧操
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【录屏自用】22.06.16 SC俱乐部早训：背
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【录屏自用】22.06.13 SC俱乐部早课：肩臂
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【MIZI】50分钟站立全身燃脂训练
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【录屏自用】22.06.16 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.07.23 张教头晚课- EMOM壶铃+10分钟彩蛋：1-2组热身；3-6组全身训练；7-10组核心+心肺；10分钟彩蛋
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.07.15 柏堂静老师健身房带练-背
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【录屏自用】22.10.13丹哥（胸臂）：宽距卧推、窄距卧推、颈后臂屈伸、三面臂屈伸、哑铃飞鸟、交替夹胸、划船挺胸、俯卧撑划船。
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【录屏自用】22.12.10达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.06.29 Summer孕期带练：深蹲、保加利亚箭步蹲（左右）、相扑深蹲、箭步蹲侧举（左右）、侧弓箭步（左右）
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【录屏自用】22.11.21周一-丹哥（肩臂）：单侧固定侧平举（左右）、交替前平举、阿诺德推肩、俯身提拉、俯身Y字飞鸟、硬拉+推举、魔鬼推。
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【录屏自用】23.11.28 柏堂静老师带练（臀腿）：窄距深蹲、箭步蹲、硬拉。
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【录屏自用】23.01.09周一俱乐部：肩臂训练
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【录屏自用】23.01.02周一丹哥弹力带恢复训练：开背下拉、挺胸肩外旋、俯身肩外旋、前平举、划船+硬拉、单腿硬拉（左、右）、深蹲+上举。
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【录屏自用】22.11.24达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】22.10.12 丹哥：过头蹲、火箭推、划船+硬拉、实力推、杠铃后弓步、二头弯举+大臂抬、毛毛虫俯卧撑、波比跳
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【录屏自用】23.22.22柏堂静老师带练（臀腿）：箭步蹲、臀推、硬拉、早安式
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【录屏自用】22.08.04（ 周四-晚课-EMOM壶铃） 张教头能量代谢运动：2组动态热身+8组壶铃训练+4分钟彩蛋
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【录屏自用】22.09.02（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】22.11.24周四 柏堂静老师居家带练新手：肩部训练