一拳超人埼玉训练1000天挑战第738天
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今天上干货！用琦玉的训练方法在现实中真的可以变强吗！
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堂主500天形象改造计划，他来了他来了，哪个男人他来了
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当我用琦玉老师的方法锻炼一年后
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M7W2D2,下肢力量训练嗨起来
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堂主洗澡后vs跑步后
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一拳超人埼玉训练法训练两个月，身材变化前后对比。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第742天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第739天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第725天，天太热了，哈哈
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第753天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战挑战第741天
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兰州马拉松赛道之旅，你值得拥有。全记录
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第735天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第752天
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快乐向前冲，止步第三关，大腿肌肉挫伤，继续休息。预计还得两到三天，555
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爆改86斤排骨战神
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第730天，两个365，两年了，不容易
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第726天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第734天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第400天，今天四倍量挑战
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第724天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第736天
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400天身材展示+400天四倍量自重，全马推迟到明天
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坚持用埼玉训练法锻炼一年，会有什么变化？
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日常跑步22公里，DAY 679，摩擦摩擦，我的滑板鞋
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兰州马拉松顺利完赛，354轻轻松松
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想健健身，好几年没动过了，记录一下现在。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第732天，下雨没跑步，明天补
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第729天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第750天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第731 天，每天更新训练视频，求关注求见证
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休息日，拍个马登的带货视频
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徒手健身一百天能有什么变化？详细身材变化对比记录视频。你只管努力，剩下的交给时间。
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有人想看身材展示？满足你们，变小了，555
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不务正业的堂主，又去逛游戏动漫漫展了
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简单拉100几个引体保持下力量耐力，明天正式恢复训练。
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兰州马拉松明天（5.26）早晨七点半准时鸣枪开跑，全程直播，记得来看哦
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一拳超人琦玉日常健身，连续100天后身体会发生怎样的变化?
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日常22公里，继续继续，DAY 651
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下雨没办法跑步？今天补24公里，48公里小小超马继续嗨，埼玉挑战733天