170kg硬拉15次
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220kg腰拉5次＋罗马尼亚硬拉
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后侧链训练 罗马尼亚硬拉+早安式+壶铃摇摆
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罗马尼亚硬拉 伸髋训练
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后侧链容量训练 增强股二头肌 120kg罗马尼亚硬拉10×10
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大腿后侧链训练 早安式＋罗马尼亚硬拉
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标准的 100kg 硬拉(龟背版)，每拉一个表情都很到位
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艰难恢复到160KG
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罗马尼亚硬拉 后侧链训练
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130kg卧推练胸
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大一新生硬拉185kg轻松拿捏
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120kg罗马尼亚硬拉10×10 股二臀部纬度训练
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在商健深蹲200kg蹲一个是什么水平 200kg一组蹲11个又是什么水平
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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后侧链纬度训练 120kg罗马尼亚硬拉10×10
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220kg深蹲7次 除了马章浩这个重量在b站应该没人蹲比我的深了
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220kg深蹲8×5 容量日 第8组力竭次数减一（5-1）
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关于健身房室温35度还不开空调 深蹲140kg15个
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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200kg深蹲5次
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力量训练
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后侧链力量训练 150kg140kg罗马尼亚硬拉
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210kg深蹲5✖5
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140kg卧推 平板and上斜
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还是那句话：B站谁有我蹲的深 230kg深蹲5×5 6月16日 又是里程碑的一天
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208kg安全杠深蹲3×5＋220kg深蹲5×5 蹲完安全杠再蹲深蹲 上半身会挺的很直 股四和臀大肌刺激更明显
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《一 秒 红 温》
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后侧链训练 早安式+罗马尼亚硬拉
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线下深蹲教学实录｜训练认知是进步的关键！
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120kg卧推脱手
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120kg罗马尼亚硬拉10×10 后侧链容量训练
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深蹲220kg做组＋卧推140kg做组转化到篮球上是什么表现力
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148kg安全杠深蹲10×10
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130kg卧推 昨天打了两个半小时篮球 今天巨累推卧推巨粘滞
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股二纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
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140kg卧推 平板感觉轻松好多
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200kg深蹲5×5 之前去的健身房又被收购了
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19岁徒手硬杆 400kg
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因打球扭伤腰 成腰间盘突出后第一次蹲腿 腰是周三扭的 腰椎间盘突出是周四查出来的 腰是周六不疼的 腿是周天蹲的[doge]
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发一下16岁和19岁蹲深蹲的视频
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180kg深蹲