120kg罗马尼亚硬拉10×10 后侧链容量训练
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在商健深蹲200kg蹲一个是什么水平 200kg一组蹲11个又是什么水平
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后侧链容量训练 增强股二头肌 120kg罗马尼亚硬拉10×10
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大腿后侧链训练 早安式＋罗马尼亚硬拉 我传统硬拉技术动作跟💩一样
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后侧链力量训练 150kg140kg罗马尼亚硬拉
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罗马尼亚硬拉 后侧链训练
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罗马尼亚硬拉 伸髋训练
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160kg深蹲6×10
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130kg卧推练胸
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220kg腰拉5次＋罗马尼亚硬拉
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股二纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
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肥臀小胖又来了
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罗马尼亚硬拉 后侧链训练
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140kg放松蹲
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听说卧推100kg很难
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后侧链训练 罗马尼亚硬拉＋早安式＋壶铃摇摆
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220kg深蹲8×5 容量日 第8组力竭次数减一（5-1）
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208kg安全杠深蹲3×5＋220kg深蹲5×5 蹲完安全杠再蹲深蹲 上半身会挺的很直 股四和臀大肌刺激更明显
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208kg安全杠深蹲3组5组＋220kg颈后深蹲5×5 杆软的像弹簧🙂🙃
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深蹲180kg5×8做组
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学了预拉撬120kg轻松许多
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关于健身房室温35度还不开空调 深蹲140kg15个
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后侧链力量训练 罗马尼亚硬拉
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胸部训练 卧推148kg水牛杆 直杆150kg
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210kg深蹲5✖5 开学快乐😭
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180kg深蹲4✖8＋新买的安全杠容量组
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170kg硬拉15次
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220kg深蹲5✖5＋安全杠容量组5组
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220kg 210kg深蹲5组＋160kg安全杠深蹲4✖8
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颈前深蹲160kg5次
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伪海啸杆深蹲 200kg海啸🙈5✖5
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2024第一蹲220kg开个头 200kg深蹲5×5 安全杠容量组 祝大家2024年肌肉越来越大 体脂越来越低🍻
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130kg10×10深蹲日常 最后一组力竭做了20个
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200kg深蹲5×5失败 苦难难磨凌云志,不死终有出头日
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VLOG | 力量训练！一天吃什么 日常饮食干净增肌增力
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180kg深蹲
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颈前深蹲140kg第一组6个 肩膀已废
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210kg深蹲 神经疲劳了 尽全力蹲了 依然完不成目标
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205kg深蹲5×5
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120kg罗马尼亚硬拉10×10 股二臀部纬度训练
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尝试210kg深蹲5×5 前三组210kg 后三组200kg00后老师平复难过的心情 唯有深蹲