每天这样拉筋5分钟，缓解疲劳，经络通了，走路也轻快了
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人老筋缩，每天拉伸20下，打开腿上经络，筋柔寿更长
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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1套拍手功，疏通全身经络，1天1次，促进气血运行，拍拍手好处多
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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拉筋的经典动作，每天3分钟，拉伸12经筋，改善亚健康
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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每天抖三抖，活到九十九，放松心情，活动关节，增强活力
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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【Mady Morrison】25分钟全身深度拉伸训练
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这样转手腕脚腕30下，疏通经络，顺畅气血，脑供血更充足
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每天内外翻转手腕20下，疏通手臂经络，强健心血管
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每天坚持搓手100下，疏通经络，改善血液循环，头脑也越来越灵活
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马！
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好
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每天这样抬腿20下，加强膝盖肌力，缓解膝盖疼痛，快来学学！
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每天扩胸甩手40下，我就练了15天，打通全身淤堵，胜过百步走
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拉开身体这些地方，不容易累
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胆经堵全身胖，教你一招每天200下，疏通肝胆，身体力行
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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颈椎康复操，每天3组，改善头前引、颈曲变直，颈椎越来越舒服！
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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前列腺不好拍打三个部位，每天10分钟，促进气血循环
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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每天甩手运动10分钟，疏通经络，预防疾病，和我一起增强体质
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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