前列腺不好拍打三个部位，每天10分钟，促进气血循环
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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倪海厦：身体湿气重，脾胃不好，一招解决！
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每天勾脚5分钟，疏通血管堵塞，促进循环，预防下肢经脉血栓
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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交替拍打肚脐和命门，每天5分钟，调和脾胃，温补肾阳
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肚子大减不掉，每天捏肚皮30下，疏通带脉，肚子肉1天比1天少
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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手心有个养生大穴，每天拳打手心100次，促进气血通畅，安定心神
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脑供血不足，每天空抓手50下，促进脑供血，锻炼大脑
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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通淤堵从手脚做起！我只练了15天，气血循环打开更通透
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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膝盖无力一定要练练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足
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活动关节行气血，每天转转手腕和脚腕，疏通经络，促进气血运行
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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23岁小姑娘，手淫频繁，舌苔严重剥落，大夫都无语了！
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倪海厦:舌头有齿痕，这里可能出现了堵塞!
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1套拍手功，疏通全身经络，1天1次，促进气血运行，拍拍手好处多
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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每天按压肘窝6分钟，帮助疏通气血，调节肝火，增补肾气
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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一个简单动作疏通周身百脉。
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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道家“震乾坤”真绝了！回春扶阳，每天49下，全身上下都通透了
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！