每天这样抬腿20下，加强膝盖肌力，缓解膝盖疼痛，快来学学！
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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髌骨软化超全恢复教程，能救一个是一个！
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这样转手腕脚腕30下，疏通经络，顺畅气血，脑供血更充足
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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颈椎喜欢这6个动作，缓解肩颈僵硬疼痛，做完真的舒服！
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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每天坚持“养脚操”，让你80岁还能跑，学会都说好
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膝盖积液上岸！做对这4点，膝盖再也不疼了
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87岁老奶奶养生秘诀靠这两招，天天练习还不累，效果令人意想不到
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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膝盖肿积液多，用一根弹力带，不花钱在家练
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古法锻炼“震乾坤”，每天坚持练完49下，全身通透倍轻松！
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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阳康后恢复运动需要注意，5周运动目标，每天健康进步一点
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原地抬腿减肥，每天做这个动作，坚持锻炼1天比1天瘦
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颈椎康复操，每天3组，改善头前引、颈曲变直，颈椎越来越舒服！
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一个动作发现膝盖问题
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久坐的人试试这套“微运动”，从头练到脚
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膝盖肿胀积液千万不能做